بعضی از متخصصان معتقدند که استفاده از تنباکو، فشار روی اسفنکتر تحتانی مری را تحت تاثیر خودش قرار می‌دهد و سلامت مری را به خطر می اندازد، اما مساله فقط به این مشکل ختم نمی‌شود. متاسفانه، تاثیر منفی تنباکو روی بزاق می‌تواند سوزش سر معده را تشدید کند. تنباکو، تعادل آب بدن را از بین می‌برد و همین اتفاق باعث کم شدن میزان بزاق در دهان می‌شود.
اگر سطح بزاق در دهان کم باشد، اسید معده به درستی کنترل نمی‌شود و مقداری از آن می‌تواند دوباره به سمت گلو برگردد. مساله دیگری که سوزش سر معده را تشدید می‌کند، عادت جویدن آدامس است. اگر از طرفداران آدامس نعناعی هستید، بهتر است که استفاده از این نوع آدامس‌ها را متوقف کنید.
نعناع مثل کافئین، عضله اسفنکتر را شُل می‌کند و باعث می‌شود که اسید معده به سمت گلو برگردد. بنابراین، برای جلوگیری از این مشکل، از انواع نوشیدنی‌ها یا خوراکی‌های حاوی عصاره نعناع، مثل چای و آب‌نبات و دسر، استفاده نکنید.
داشتن دفترچه یادداشت سلامت و تغذیه‌ای به شما کمک می‌کند تا محرک‌های مختلف را به‌خوبی شناسایی کنید. افرادی که مستعد ابتلا به سوزش سر معده هستند، باید از غذا خوردن در ساعات پایانی شب پرهیز کنند. بسیاری از متخصصان به بیماران مبتلا به ریفلاکس اسید توصیه می‌کنند که حداقل دو ساعت پیش از خواب هیچ غذایی نخورند. به‌محض اینکه روی تخت‌خواب دراز می‌کشید، جاذبه شرایط معده شما را بدتر می‌کند. درواقع، قرار گرفتن در حالت خوابیده، امکان برگشتن اسید معده به مری را خیلی راحت‌تر می‌سازد.
«نهاد خانواده و مسولیت اجتماعی»، یکی از عناوین منتخب برای هفته سلامت امسال است. به طور کلی، پویایی خانواده، معنای متفاوتی برای هر خانواده دارد. مفهوم خانواده سالم برای بعضی از خانواده‌ها براساس شاخص‌هایی مانند مراقبت از یکدیگر و میزان حمایت اعضای خانواده از همدیگر تعریف می‌شود. با این‌حال، خانواده‌هایی سالم هستند که با توجه به همه جنبه‌های فردی و جمعی، انتخاب‌های درستی در زندگی و سلامت خانواده انجام می‌دهند.
خانواده‌های ناسالم نیز معمولا انتخاب‌های نادرستی دارند و ساختار خانواده را تقویت نمی‌کنند. هر گروهی (حتی خانواده) به رهبر یا مدیر نیاز دارد. والدین دقیقا همین نقش را در خانواده بر عهده می‌گیرند. پدرها و مادرها در خانواده‌های سالم، حتما زمان مشخصی از برنامه خودشان را به وقت‌گذرانی همراه با فرزندان‌شان اختصاص می‌دهند و آنها را به شرکت در فعالیت‌های فوق برنامه (مثل ورزش) و سلامت تشویق می‌کنند. این پدرها و مادرها، از فرزندان‌شان می‌خواهند که درباره احساسات خودشان صحبت کنند و فضای لازم برای این گفت‌وگو را هم فراهم می‌آورند. والدین در خانواده‌های سالم، از عزت نفس مطلوبی برخوردار هستند و ارزش قائل شدن برای خویشتن را به فرزندان‌شان یاد می‌دهند.
با این‌حال، والدین در خانواده‌های ناسالم معمولا با ازخودبیزاری مواجه هستند و رفتارشان نسبت به خود و فرزندان بر مبنای نکوهش و سرزنش پیش می‌رود. معمولا رابطه غیرمحترمانه‌ای بین این دسته از پدرها و مادرها با خودشان و با فرزندان‌شان وجود دارد. علاوه بر این‌ها، روابط اعضای خانواده در خانواده‌های ناسالم طوری شکل گرفته است که در موقعیت‌های سخت به همدیگر کمک نمی‌کنند. از این رو توصیه می‌شود که اگر برای داشتن خانواده‌ای سالم و پویا با مشکلاتی مواجه هستید، حتما به صورت خانوادگی به مشاور مراجعه کنید تا بتوانید با شناسایی مشکلات خانواده‌تان، به خوبی از پس آنها بربیایید.
محققان موسسه تحقیقاتی Houston Methodist در مطالعه اخیرشان به نتایج تازه‌ای درباره یکی از داروهای سوزش سر معده دست پیدا کردند. براساس گزارشی که در Circulation Research منتشر شده است، یکی از داروهای بدون نسخه به‌نام نکسیوم که برای درمان سوزش سر معده مصرف می‌شود، می‌تواند فرآیند پیری سلول‌های رگ‌های خونی را سریع‌تر کند و سلامت قلبی افراد را به خطر بیاندازد.
محققان می‌گویند که پیری سریع‌تر سلول‌های عروق خونی با قرار گرفتن در معرض اسید نکسیوم، می‌تواند مانع از عملکرد درست این سلول‌ها برای پیشگیری از بروز حمله قلبی و سکته مغزی شود. این مطالعه آزمایشگاهی می‌تواند توضیح دهد که چرا مطالعات دیگر نشان داده‌اند که خطر ابتلا به بیماری قلبی در میان کسانی که از مهارکننده‌های پمپ پروتون (PPIs) استفاده می‌کنند، افزایش پیدا می‌کند و سلامت قلبی افراد را به خطر میافتد.
آسترازنکا، شرکت سازنده داروی نکسیوم، با صدور یک بیانیه به نتایج حاصل از این مطالعه واکنش نشان داد و اظهار کرد که حفظ ایمنی بیماران در اولویت‌های این شرکت قرار دارد و اگر این داروها براساس توصیه‌های روی برچسب محصولات مصرف شوند، مشکلی ایجاد نمی‌کنند و موثر هستند. علی‌رغم این اظهارات، مسئولان این مطالعه می‌گویند که بسیاری از افراد از مهارکننده‌های پمپ پروتون (PPIs) براساس دستورالعمل‌های سازمان غذا و دارو استفاده نمی‌کنند و حتی این داروها در درازمدت نیز استفاده می‌شوند.
الگوهای غذایی مختلفی که براساس باورهای نادرست تغذیه‌ای شکل می‌گیرند، می‌توانند تاثیری منفی و مخرب بر سلامت جسمانی افراد برجای بگذارند. حذف چربی‌ها از برنامه غذایی و مصرف بیش از حد انرژی‌زاها، از جمله همین الگوهای غذایی نادرست هستند که در ادامه، بیشتر به بررسی آنها می‌پردازیم.
۱. رژیم غذایی کم‌چرب برای من مفید است!
در طول دهه‌های گذشته، چربی‌ها به‌عنوان یکی از بدنام‌ترین مواد غذایی مشهور شدند و کار تا جایی پیشرفت کرد که مردم فکر کردند چربی‌ها مطلقا برای سلامت مضر هستند. با توجه به این روند، بسیاری از مردم جهان پذیرفتند که اولین گام برای تقویت سلامتی و کاهش وزن، انتخاب مواد غذایی کم‌چرب است. با این‌حال، متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که موضوع چربی‌ها پیچیده‌تر از تصورات اولیه است، چون چربی‌ها به سه گروه اساسی تقسیم می‌شوند: چربی‌های ضروری (مثل امگا-۳)، چربی‌های اشباع و چربی‌های هیدروژنه (یا ترانس). دو گروه اول برای بدن حیاتی هستند، چون عملکردهای ضروری مغز، ترشح هورمون‌ها و فعالیت قلب به این چربی‌ها نیاز دارند.
حتی برخلاف بدنامی چربی‌های اشباع، بعضی از این چربی‌ها برای سلامت و بقای انسان‌ها ضروری به‌شمار می‌روند، چون بدن انسان بدون چربی‌های اشباع نمی‌تواند هورمون‌های جنسی را تولید کند. مطالعات اخیر نشان داده‌اند که خوردن گوشت قرمز اورگانیک می‌تواند میزان چربی‌های ضروری و مفید برای قلب را در بدن افزایش بدهد. البته تردیدی نیست که چربی‌های ترانس کاملا باید با احتیاط مصرف شوند. غذاهایی مانند غذاهای سرخ‌کردنی و مواد غذایی فرآوری‌شده حاوی میزان زیادی از چربی‌های ترانس هستند. این چربی‌ها مصنوعی می‌توانند شرایط لازم برای رسوب چربی‌ها در رگ‌های خونی را فراهم کنند و درنهایت به بیماری‌های قلبی-عروقی منجر شوند.
۲. بعد از ورزش باید از محصولاتی مثل شکلات‌بارها یا مواد غذایی انرژی‌زا استفاده کنم!
تنها اگر شما ورزشکار فوق حرفه‌ای باشید، تمرین‌های ورزشی طولانی و شدید انجام بدهید یا بدن‌سازی کار کنید، آن‌وقت می‌توانید در بعضی از موارد سراغ محصولاتی مثل شکلات‌بارها و مواد غذایی انرژی‌زا بروید. در غیر این صورت، دریافت پروتئین از طریق وعده‌های غذایی اصلی برای تامین انرژی و سلامت مورد نیاز بدن شما کافی است و به کالری بیشتر نیاز ندارید.
یکی از وظایف اصلی پروتئین‌ها، رشد و ترمیم سلول‌ها است و به همین دلیل پروتئین‌ها می‌توانند به تقویت عضله‌ها کمک کنند. البته همه پروتئین‌ها با هم برابر نیستند و اگر قصد دارید که توده عضلانی را افزایش بدهید، باید از مواد غذایی پروتئینی خاصی استفاده کنید که حاوی اسیدهای آمینه باشند. حتی این اسیدهای آمینه هم در گوشت‌های قرمز، ماهی، تخم‌مرغ و سویا وجود دارند. بنابراین، در نظر گرفتن وعده‌های غذایی کامل و مناسب، هم به تقویت عضله‌ها کمک می‌کند و هم خستگی بعد از ورزش را برطرف می‌سازد.
وقتی که دمای هوا در روزهای خیلی سرد سال به زیر صفر می‌رسد، چه چیزی بهتر از یک لیوان شکلات داغ می‌تواند ما را گرم کند و سرحال بیاورد؟ مبتلایان به بیماری‌های قلبی هم می‌توانند از این نوشیدنی داغ لذت ببرند، به این شرط که شکلات داغ را در خانه آماده کنند و نکات لازم را در روند آماده‌سازی رعایت کنند.
برای تهیه شکلات داغ مناسب برای بیماران قلبی، قبل از هر چیزی باید از شیرهای گیاهی مانند شیر بادام و شیر سویا استفاده کنید. میزان چربی‌های اشباع در این نوع از شیرها بسیار کم است و سلامت بیماران قلبی را به خطر نمی‌اندازد. علاوه بر این، بیمارانی که مبتلا به کلسترول خون بالا نیز هستند و به‌دنبال جایگزینی برای محصولات لبنی می‌گردند، می‌توانند از این شیرهای گیاهی استفاده کنند.
البته استفاده از شیر گاو بدون چربی یا یک درصد چربی هم مشکلی ایجاد نمی‌کند. اضافه کردن شکلات تلخ به شیر گیاهی، فواید مختلفی برای سلامت دارد. شکلات تلخ حاوی بیوفلاونوئیدهای زیادی است که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.
فرقی نمی‌کند پروستات‌تان در چه وضعیتی است، به گفته محققان، اولین کاری که باید برای سلامت یا بهبود آن انجام دهید، کنترل استرس است. باید سعی کنید تکنیک‌های مدیریت استرس را بیاموزید. به ویژه اگر دچار مشکلات مربوط به پروستات هستید، اولین چیزی که باید به دنبال رفع آن باشید استرس و اضطراب است.
دانشمندان مرکز پزشکی فورست باپتیس، دریافتند که استرس، به رشد سلول‌های سرطانی پروستات سرعت می‌بخشد و اگر تحت درمان سرطان پروستات باشید، استرس می‌تواند اثربخشی داروها را کاهش دهد. در یک تحقیق آزمایشگاهی، محققان دریافتند که استرس مزمن، باعث افزایش سایز تومور پروستات و ایجاد اختلال در فواید درمانی داروها و سلامت افراد می‌شود.
متأسفانه، زمانی که به شخص گفته می‌شود سرطان پروستات دارد، او دچار استرس و اضطراب مضاعفی می‌شود که می‌تواند شرایط سرطان را بدتر کند. محقق پروژه، جرج کولیک معتقد است که هنوز اول راه هستیم و راه زیادی در کشف رابطه بین استرس و سرطان داریم.
استرس از جنبه‌های بسیاری بر پیشرفت سرطان تأثیر می‌گذارد از سلول‌های سرطانی گرفته تا محیط اطراف تومور و کلیه اندام‌های مربوطه. او امیدوار است که داروهای ضد اضطراب، بتوانند روند رشد سلول‌های سرطانی را کاهش دهند.
محققان نیوزلندی می‌گویند که استرس مداوم در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی می‌تواند مرگ آنان را سریع‌تر کند. به‌گفته آنان، پزشکان باید همه بیماران قلبی را در معاینات قلبی دوره‌ای از نظر سلامت روان هم مورد ارزیابی قرار بدهند. گزارشی از این مطالعه در Heart منتشر شده است.
محققان در این مطالعه و سلامت روان دریافته‌اند که افراد مبتلا به آشفتگی‌های روانی مداوم، مانند افسردگی و اختلال اضطرابی، ۴ برابر بیشتر از افراد بدون استرس با احتمال مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی و تقریبا ۳ برابر بیشتر هم با خطر مرگ بر اثر بیماری‌های دیگر مواجه هستند.
دکتر استوارت (از اعضای دانشگاه اوکلند و مسئول این مطالعه) می‌گوید: «نتایج ما حتی بعد از در نظر گرفتن تاثیر عوامل خطر دیگر، باز هم پابرجا ماندند. بنابراین، تجمع هرچه بیشتر استرس‌ها و تنش‌های روان‌شناختی، خطر مرگ را در افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی افزایش می‌دهد. البته عوامل موثر دیگری هم می‌توانند در این وضعیت دخیل باشند، مانند طلاق، مرگ عزیزان، استرس مالی یا فشارهای شغلی. با این‌حال، علت اصلی هرچه باشد، جدی گرفتن اقدامات لازم در راستای استرس‌زدایی از زندگی می‌تواند طول عُمر این بیماران را افزایش بدهد».
محققان معتقدند اقداماتی که تنش‌های روانی را در درازمدت کاهش می‌دهند، به‌طور بالقوه برای افرادی که در معرض خطر قرار دارند، مناسب هستند. البته هیچ راه حل ساده و مشخصی برای مقابله با استرس وجود ندارد، چون از بین بردن استرس بیشتر از هر چیزی به ویژگی‌ها و شرایط هر فرد بستگی دارد.
«تحرک بدنی، تفریحات سالم و فعالیت گروهی»، یکی از عنوان‌های هفته سلامت در سال جاری است. بازی‌های ورزشی می‌توانند از چند جنبه مهم در زندگی کودکان و سلامت آنها نقش مهمی داشته باشند: کمک به تکامل استخوانی سالم، تقویت دستگاه قلبی-عروقی و شکل‌گیری ریه‌های قوی. کودکانی که ورزش را به‌صورت حرفه‌ای دنبال می‌کنند، از دو فایده مهم دیگر نیز بهره‌مند می‌شوند: تقویت مهارت‌های حرکتی و مهارت‌های شناختی.
پرداختن به فعالیت‌های فیزیکی در دوران کودکی، احتمال جدی گرفتن بازی‌های ورزشی را نیز در دوران بزرگسالی افزایش می‌دهد و حتی سلامت بدن و طول عُمر افراد را بیشتر می‌کند. زنان با جدی گرفتن بازی‌های ورزشی می‌توانند از مشکلات رایجی مانند پوکی استخوان و شکستگی‌های استخوانی جلوگیری کنند.
بازی‌های ورزشی برای شهروندان مُسن‌تر و سالمند نیز فایده‌های انکارناپذیر و مهمی دارند: حفظ تحرک بدن، کمک به حفظ استقلال و معاشرت با دیگر افراد جامعه. بازی‌های ورزشی می‌توانند در دستیابی به تناسب اندام و سلامت نیز به همه افراد جامعه کمک کنند. کاهش وزن، تقویت قوای عضلانی و کاهش میزان چربی‌های بدن، سه هدف مهم و بزرگ هستند که با پرداختن به بازی‌های ورزشی به دست می‌آیند.
کودکانی که بازی‌های ورزشی انجام می‌دهند، معمولا کمتر با مشکل چاقی در دوران کودکی مواجه می‌شوند. فعالیت‌های بدنی به‌طور کلی با تنظیم هورمون‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز مرتبط هستند.
معمولا خلط گلو در اثر سرماخوردگی یا عفونت قسمت فوقانی دستگاه تنفسی بروز پیدا می‌کند. با اینکه خلط، خطری جدی برای سلامت محسوب نمی‌شود، اما اگر درمان نشود می‌تواند باعث بروز بیماری‌های تنفسی ثانویه مانند برونشیت یا عفونت ریه شود. از علایم وجود خلط می‌توان به صدای خس‌خس سینه، سرفه‌‌های مداوم، آبریزش بینی، تنگی نفس، احساس ضعف و در برخی موارد تب اشاره کرد. محل تجمع آن در گلو و قفسه سینه است و معمولا از طریق سرفه خارج می‌شود.
خلط حاوی باکتری یا ویروس و سلول‌های التهابی است که در پاسخ به عفونت تولید شده‌اند. علاوه بر عفونت ناشی از سرماخوردگی، آنفلوانزا یا برونشیت، خلط می‌تواند در اثر حساسیت یا واکنش آلرژیک و یا بیماری‌ها و مشکلاتی مانند آسم، تب یونجه، آسیب تارهای صوتی و زیاده‌روی در مصرف سیگار، بروز پیدا کند و در سلامت و تاثیر بگذارد. کنار آمدن با خلط می‌تواند کاری خسته‌کننده و آزاردهنده باشد. اما به کمک این درمان‌های خانگی می‌توانید با خلط خداحافظی کنید.
۱- بخار آب :بخور دادن بهترین و ساده‌ترین روش درمان خلط است. بخار باعث می‌شود خلط به صورت رقیق باقی بماند و از طریق بینی یا سرفه خارج شود. برای این کار می‌توانید سرتان را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی ظرف حاوی آب جوش بگیرید یا دو بار در روز حمام بخار آب بگیرید.
۲- آب‌نمک :یکی دیگر از روش‌های آسان درمان خلط، غرغره کردن آب گرم و نمک است. آب گرم به نرم کردن خلط کمک می‌کند و نمک در ضدعفونی کردن گلو مؤثر است. برای این کار یک چهارم قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و غرغره کردن را چندین بار در روز تکرار کنید.
۳- آبلیمو :آبلیمو علاوه بر خاصیت ضدعفونی کننده حاوی ویتامین C است که در افزایش سیستم ایمنی بدن مؤثر است. ۲ قاشق چایخوری آبلیمو را به همراه یک قاشق غذاخوری عسل، در یک لیوان آب داغ حل کنید و حداقل سه بار در روز از این مایع بنوشید. روش دیگر این است که یک برش لیمو ترش را به همراه کمی نمک و فلفل در دهانتان بگذارید و بمکید. این کار را دو یا سه بار در روز انجام دهید.
۴- زنجبیل: زنجبیل یک ضداحتقان طبیعی است و سال‌ها است که برای درمان خلط گلو مورد استفاده قرار می‌گیرد. یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه خرد شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. برای چند دقیقه به آن زمان دهید سپس ۲ قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید. این چای زنجبیل را چند بار در طول روز میل کنید. علاوه بر چای می‌توانید تکه‌ای از زنجبیل تازه را در دهانتان قرار دهید و آن را بمکید.
۵- زردچوبه: زردچوبه خاصیت ضدعفونی‌کنندگی قوی‌ای دارد و با کشتن باکتری‌ها جلوی تولید خلط را می‌گیرد. به علاوه، زردچوبه باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود. یک قاشق چایخوری زردچوبه را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید. یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب از این نوشیدنی میل کنید. همچنین می‌توانید نصف قاشق چایخوری زردچوبه را به همراه یک لیوان آب، ۲ یا ۳ بار در روز میل کنید. روش دیگر مصرف زردچوبه، چندین بار غرغره کردن محلول آب گرم و یک قاشق چایخوری زردچوبه و کمی نمک در روز است.
۶- سوپ: مرغ یک سوپ گرم می‌تواند به نرم شدن خلط کمک کند. یک سوپ مرغ و سبزیجات نرم درست کنید و حداقل ۲ یا ۳ بار در روز آن را مصرف کنید و برای تأثیر بیشتر به آن زنجبیل و سیر هم اضافه کنید.
۷- فلفل قرمز: فلفل قرمز به ترشح مخاط کمک می‌کند. همچنین فلفل خاصیت ضد درد نیز دارد که به تسکین التهاب گلو و قفسه سینه کمک می‌کند. مخلوطی از یک چهارم قاشق چایخوری از فلفل قرمز و زنجبیل تازه، یک قاشق غذاخوری از عسل و سرکه سیب و دو قاشق غذاخوری آب تهیه کنید و ۲ یا ۳ بار در روز میل کنید.
۸- عسل: عسل دارای خاصیت ضدویروسی، ضدباکتریایی و ضدقارچی است. به همه این‌ها ویژگی ضدعفونی‌کنندگی را نیز اضافه کنید که عسل را به بهترین داروی گلودرد تبدیل کرده است. مقداری فلفل سفید یا سیاه را به یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید و دو بار در روز مصرف کنید. همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کرده و چندبار در روز میل کنید.
۹- پیاز: پیاز یک آنتی‌بیوتیک، ضدالتهاب و خلط آور قوی است که به درمان گلودرد کمک می‌کند. پیاز همچنین باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود و به درمان بیماری سرعت می‌بخشد. یک پیاز کوچک را بشویید و خوب خرد کنید، بر روی آنها ۲ قاشه غذاخوری شکر بپاشید و اجازه دهید کمی استراحت کند تا آب بیاندازد، سپس هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار از این مایع بخورید. اضافی این مایع را می‌توانید به مدت دو روز در یخچال نگهداری کنید.
۱۰- هویج: هویج منبع خوبی از ویتامین C و یک آنتی‌اکسیدان قوی است. به علاوه هویج حاوی ویتامین‌های مختلفی است که به کاهش خلط کمک می‌کند. آب ۴ یا ۵ هویج تازه را بگیرید و کمی آب به آن اضافه کنید. سپس ۲ تا ۳ قاشق چایخوری عسل در آن حل کنید و در طول روز نوش جان کنید.
افراد شاد در کل نگرش مثبتی به زندگی دارند، سلامت تر هستند و معمولا بیشتر عُمر می‌کنند، بیشتر از زندگی لذت می‌برند، با حوادث و مشکلات بهتر مقابله می‌کنند و حتی با افراد بیشتری هم دوست می‌شوند. با این‌حال، افراد شاد و خوش‌بخت دقیقا چه ویژگی‌هایی دارند که آنان را از دیگران متمایز می‌کنند؟ آنان شادی واقعی را تشخیص می‌دهند معمولا وقتی که مشکلی در زندگی ما پیش می‌آید، به گذشته نگاه می‌کنیم و می‌گوییم: «الان درک می‌کنم که قبل از وقوع همه این اتفاق‌ها تا چه اندازه شاد و خوش‌بخت بوده‌ام.
چرا وقتی که فرصت داشتم، از زندگی لذت نبردم؟» آیا این حالت واقعا ناراحت‌کننده نیست؟ واقعیت این است که زندگی همه انسان‌ها با فراز و نشیب‌های مختلف همراه می‌شود، اما افراد شاد و خوش‌بخت بیشتر از هر چیزی به اوقات خوش و لذت‌بخش و سلامت دقت می‌کنند. آنان شادی را در زمان فرارسیدنش احساس می‌کنند، سپاسگزار شادی هستند و از آن لذت می‌برند. آنان به فعالیت و جنب‌وجوش تمایل دارند اگر دائما احساس اندوه و ناراحتی داشته باشید، رضایتمندی از زندگی را سخت‌تر می‌کنید و ناخودآگاه کمتر به فعالیت‌های بدنی می‌پردازید.
با این‌حال، افراد شاد می‌دانند که موقع ورزش کردن، احساس بهتری پیدا می‌کنند و درنتیجه همیشه زمان مشخصی را به این نوع از فعالیت‌ها اختصاص می‌دهند. چندین دهه است دانشمندان به ما می‌گویند که در زمان فعالیت‌های بدنی، اندورفین بیشتری در بدن تولید می‌شود که احساس خوبی ایجاد می‌کند. بسیاری از متخصصان هم معتقدند که ورزش منظم می‌تواند علاوه بر سلامت خلق‌وخوی ما را بهتر کند و اثربخشی قابل توجهی به‌اندازه داروهای ضدافسردگی داشته باشد. آنان اجازه نمی‌دهند که لحظه‌های بد، تمام روزشان را خراب کنند حتی افراد شاد هم در همه لحظات و در همه اوقات زندگی شاد و خندان نیستند، و فراز و نشیب‌های زیادی را مانند همه ما تجربه می‌کنند.
با این‌حال، اگر سفر آنها لغو شود، اگر ناگهان زیر باران بمانند، یا اگر تیم فوتبال محبوب‌شان ببازد، هرگز اجازه نمی‌دهند که احساس سرخودگی تمام روزشان را خراب کند. البته آنان هم می‌توانند از این اتفاقات ناراحت شوند، اما فقط به‌طور موقت، چون سریعا از این اتفاقات عبور می‌کنند. آنان به انسان‌های دیگر اهمیت می‌دهند آیا شما هم افراد خودمحوری را می‌شناسید که فقط به خودشان اهمیت می‌دهند؟ اگر می‌شناسید، مطمئنا با این حکم موافق هستید که افراد خود-محور معمولا آدم‌های تلخ، عصبی و ناخوشایندی هستند. با این‌حال، افراد شاد و خوش‌بخت کاملا می‌دانند که عضوی از جامعه جهانی محسوب می‌شوند و نباید خود-محور باشند. آنان به نابرابری‌ها آگاهی دارند و به امور خیریه اهمیت می‌دهند. ویژگی دیگر آنان، داوطلب شدن در فعالیت‌های خیریه و مثبت است.
مطالعات اخیر هم نشان داده‌اند که داوطلب شدن، خلق‌وخوی ما را تقویت می‌کند و احساس رضایتمندی از زندگی را افزایش می‌دهد. آنان خوب غذا می‌خورند بسیاری از افرادی که از زندگی ناراضی هستند، از انواع هله‌هوله‌ها برای بهتر کردن حال خودشان استفاده می‌کنند و درنتیجه تغذیه سالم , و سلامت ندارند. تازه این بهبودی خلق‌وخو با استفاده از هله‌هوله‌ها نیز کاملا موقتی است. با این‌حال، افراد شاد و خوش‌بخت کاملا مسئولیت ذهن و بدن خودشان را پذیرفته‌اند و باور دارند که تغذیه خوب و استاندارد به سلامتی آنان کمک می‌کند. آنان برای دوستان و اعضای خانواده وقت می‌گذارند افراد شاد معمولا بلندپرواز هستند، اما هر قدر هم که سرشان شلوغ باشد، اهمیت روابط اجتماعی را از یاد نمی‌برند.
متخصصان هم در مورد این موضوع توافق دارند که حفظ تعامل با نزدیکان، یکی از پایه‌های اساسی برای ایجاد احساس رضایتمندی از زندگی است. به‌علاوه، مطالعات متعددی نشان می‌دهند که داشتن روابط موفق و مثبت با دوستان و اعضای خانواده، شانس زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر را بیشتر می‌کند. آنان رو به جلو نگاه می‌کنند بسیاری از بزرگسالان، مدرسه یا والدین خودشان را به‌خاطر مشکلات فعلی سرزنش می‌کنند.
با این‌حال، افراد شاد می‌دانند که چنین کاری فقط اتلاف وقت است و هیچ فایده دیگری ندارد، چون تغییر دادن گذشته امکان‌پذیر نیست. علاوه بر این، آنان بیش از حد روی اشتباهات خودشان تاکید نمی‌کنند و خودشان را مورد قضاوت قرار نمی‌دهند. درواقع، این افراد خیلی راحت متوجه می‌شوند که نباید اشتباهات گذشته را تکرار کنند و تمام انرژی‌شان باید روی آینده متمرکز باشد.