عصبی بودن هیچ وقت به‌عنوان یکی از ویژگی‌های شخصیتی مثبت شناخته نشده است. حتی بیشتر مردم جهان، افراد عصبی را به‌عنوان انسان‌های «ناسالم» می‌شناسند. با این‌که بسیاری از ما هم موافق هستیم که عصبی بودن در بیشتر ساعات روز می‌تواند به سلامت افراد آسیب برساند، اما یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که عصبی بودن می‌تواند از مرگ زودرس در این افراد جلوگیری کند.
گزارشی از این مطالعه در Psychological Science منتشر شده است. محققان دانشگاه ادینبورگ و دانشگاه ساوت‌همپتون در این مطالعه، بیش از ۵۰۰ هزار نفر از مردم بریتانیا را در فاصله سنی ۳۷ تا ۷۳ سالگی، برای مدتی نزدیک به ۶ ماه مورد بررسی قرار دادند. ۴ هزار و ۵۰۰ نفر از این افراد در مدت ۶ ماه فوت کردند. در تحلیل اولیه، فقط با در نظر گرفتن عامل سن و جنسیت، مشخص شد که میزان مرگ‌ومیر در میان افراد عصبی کمی بالاتر است.
با این‌حال، محققان در تحلیل‌های تکمیلی و با در نظر گرفتن ارزیابی خود افراد از وضعیت سلامت شان، متوجه شدند که عصبی بودن افراد با کاهش خطر مرگ همراه است. این‌که چرا افراد عصبی بیشتر عُمر می‌کنند، می‌تواند به این واقعیت ارتباط داشته باشد که آنان ذاتا درباره سلامت خودشان نگرانی دارند و درنتیجه نسبت به وضعیت سلامتی‌شان بسیار آگاه‌‌تر هستند و بهتر از خودشان محافظت می‌کنند.
دکتر گیل (مسئول این مطالعه) می‌گوید: «ما تصور می‌کنیم که نگرانی و آسیب‌پذیری بیشتر این افراد می‌تواند آنان را به سمت رفتارهای سالم‌تر بکشاند و از همین طریق هم خطر مرگ را در آنان کاهش بدهد».
متعهد بودن به همسر در زندگی مشترک موفق و شاد می‌تواند روحیه افراد را تقویت کند و احساس خوش‌بختی را در آنان افزایش بدهد. به علاوه، یک زندگی شاد و موفق می‌تواند سطح استرس را هم در طول زندگی در بدن زوج‌ها پایین بیاورد.محققان دانشگاه میسوری می‌گویند که ازدواج شاد و موفق، یکی از کلیدهای دستیابی به سلامت مطلوب است.
یافته‌های آنان نشان می‌دهند که افراد متاهل عموما از نظر سلامت جسمانی و سلامت روانی نسبت به افراد مجرد (حتی مطلقه یا بیوه) وضعیت بهتری دارند. آنان در مطالعه اخیرشان، وضعیت ۷۰۰ زوج را برای مدتی بیشتر از ۲۰ سال مورد پیگیری قرار دادند و متوجه شدند که سلامت هر زوج در تمامی مراحل زندگی مشترک می‌تواند تحت تاثیر همه تعاملات منفی و مثبت قرار بگیرد.
به نظر محققان دانشگاه میسوری، افرادی که ازدواج شاد و موفقی را تجربه کرده‌اند، از سلامت بهتری در دوره‌های سالمندی برخوردار خواهند بود. متعهد بودن به همسر در زندگی مشترک موفق و شاد می‌تواند روحیه افراد را تقویت کند و احساس خوش‌بختی را در آنان افزایش بدهد. به علاوه، یک زندگی شاد و موفق می‌تواند سطح استرس را هم در طول زندگی در بدن زوج‌ها پایین بیاورد.
از طرف دیگر، سالمندانی که از نظر سلامت جسمانی رو به ضعف و زوال می‌روند هم می‌توانند از اصلاح زندگی مشترک خودشان برای بهره‌مند شدن از فواید ازدواج کمک بگیرند. درواقع، داشتن رابطه مشترک موفق در سالمندان مبتلا به بیماری‌های مزمن، می‌تواند بخش مهمی از برنامه درمانی آنان را تشکیل بدهد. به‌علاوه، درک مسائل مربوط به سلامتی همسر و داشتن اطلاعات کافی برای مدیریت آنها در خانه می‌تواند سلامتی هر دو زوج را تقویت کند.
مطالعات متعددی به بررسی اهمیت ورزش کردن برای محافظت از سلامت جوانان و بزرگسالان در مقابل ابتلا به افسردگی پرداخته‌اند، اما چنین تاثیری در کودکان هنوز شناسایی نشده است. با توجه به همین موضوع، محققان نروژی تصمیم گرفتند که تاثیر فعالیت‌های بدنی را در جلوگیری از مبتلا شدن کودکان به افسردگی بررسی کنند. گزارشی از این مطالعه در Pediatrics منتشر شده است.
مطالعه این محققان نشان می‌دهد که پرداختن کودکان به فعالیت‌های بدنی متوسط تا شدید، احتمال به‌وجود آمدن علائم افسردگی را در آنان کمتر می‌کند. منظور محققان از این فعالیت‌ها، فعالیت‌هایی است که با تنفس سریع و تعریق همراه هستند.
اگرچه محققان هنوز به بررسی دقیق مکانیسم‌های فعالیت‌های بدنی متوسط تا شدید نپرداخته‌اند، اما به دلایل خاصی برای این تاثیرگذاری اشاره می‌کنند: داشتن فعالیت بدنی می‌تواند کودک را از فرو رفتن در تجربه‌های منفی و آزاردهنده دور کند و این موقعیت‌ها را کاهش بدهد.
فعالیت‌های بدنی، در قالب ورزش‌های مشهور، فرصت مناسبی برای تقویت عزت‌نفس کودکان به‌وجود می‌آورد. کودکانی که از نظر بدنی فعال هستند، بیشتر از کودکان دیگر در روابط و رخدادهای اجتماعی مشارکت می‌کنند. به‌گفته این محققان، حتی مشارکت کودکان در بازی‌های گروهی کودکانه می‌تواند به رشد و تکامل آنان از نظر اجتماعی و عاطفی کمک کند.
مطالعات علمی در سال‌های اخیر نشان داده‌اند که افراد مبتلا به مشکلات شنوایی، بیشتر از دیگران با احتمال ابتلا به اختلالات عاطفی، رفتاری و سازگاری مواجه هستند. علاوه بر این، نوعی ارتباط بین تضعیف عملکرد گوش و افزایش پریشانی‌های روانی وجود دارد که درنهایت به علائمی مانند اضطراب، افسردگی و آشفتگی منجر می‌شود که در سلامت روان تاثیر گذار است .
به‌طور کلی تشخیص هر بیماری یا مشکل در وضعیت سلامتی می‌تواند افراد را به انزوا بکشاند. در مواردی که یکی از حواس اصلی مانند شنوایی آسیب می‌بیند، این حالت می‌تواند شدت بیشتری هم پیدا کند و سلامت افراد را بیشتر به خطر بیندازد .
دکتر تونی کِی (متخصص شنوایی‌شناسی) می‌گوید: «این مساله واقعیت دارد که ضعف شنوایی یا مشکلات مربوط به گوش، مانند وزوز گوش، می‌توانند اثرات منفی و زیان‌باری بر سلامت روان افراد داشته باشند. ضعف شنوایی در بعضی از موارد به انزوای اجتماعی و افسردگی منجر می‌شود، و وزوز گوش هم به استرس و اختلال اضطرابی. حتی الگوهای خواب و تمرکز افراد هم تحت تاثیر این مشکلات قرار می‌گیرند و از این طریق دوباره فرد با افسردگی و اختلال اضطرابی مواجه می‌شود».
با توجه به این‌که تقریبا یک نفر از هر چهار نفر در طول زندگی حداقل یک بار با بیماری‌های روان پزشکی مواجه می‌شود، پس جدی گرفتن مشکلات و بیماری‌هایی که بر روان ما تاثیر منفی می‌گذارند، واقعا ضروری است.
مطالعات علمی در سال‌های اخیر نشان داده‌اند که افراد مبتلا به مشکلات شنوایی، بیشتر از دیگران با احتمال ابتلا به اختلالات عاطفی، رفتاری و سازگاری مواجه هستند. علاوه بر این، نوعی ارتباط بین تضعیف عملکرد گوش و افزایش پریشانی‌های روانی وجود دارد که درنهایت به علائمی مانند اضطراب، افسردگی و آشفتگی منجر می‌شود که در سلامت روان تاثیر گذار است .
به‌طور کلی تشخیص هر بیماری یا مشکل در وضعیت سلامتی می‌تواند افراد را به انزوا بکشاند. در مواردی که یکی از حواس اصلی مانند شنوایی آسیب می‌بیند، این حالت می‌تواند شدت بیشتری هم پیدا کند و سلامت افراد را بیشتر به خطر بیندازد .
دکتر تونی کِی (متخصص شنوایی‌شناسی) می‌گوید: «این مساله واقعیت دارد که ضعف شنوایی یا مشکلات مربوط به گوش، مانند وزوز گوش، می‌توانند اثرات منفی و زیان‌باری بر سلامت روان افراد داشته باشند. ضعف شنوایی در بعضی از موارد به انزوای اجتماعی و افسردگی منجر می‌شود، و وزوز گوش هم به استرس و اختلال اضطرابی. حتی الگوهای خواب و تمرکز افراد هم تحت تاثیر این مشکلات قرار می‌گیرند و از این طریق دوباره فرد با افسردگی و اختلال اضطرابی مواجه می‌شود».
با توجه به این‌که تقریبا یک نفر از هر چهار نفر در طول زندگی حداقل یک بار با بیماری‌های روان پزشکی مواجه می‌شود، پس جدی گرفتن مشکلات و بیماری‌هایی که بر روان ما تاثیر منفی می‌گذارند، واقعا ضروری است.
محققان دانشگاه ایالتی جورجیا پس از مطالعه اخیرشان اعلام کردند که ترکیب خنده با ورزش می‌تواند سلامت روانی سالمندان را تقویت کند و حتی انگیزه و توانایی آنان برای مشارکت در فعالیت‌های بدنی را افزایش دهد. گزارشی از این مطالعه در The Gerontologist منتشر شده است. ۲۴ سالمند در این مطالعه شرکت کردند تا دستورالعمل‌های محققان را برای ارزیابی این ترکیب درمانی به اجرا بگذارند.
محققان، دو جلسه ۴۵ دقیقه‌ای در هفته را برای سلامت این افراد تعیین کردند و این کار را به مدت ۶ هفته ادامه دادند. این جلسه‌ها شامل فعالیت‌های ورزشی قدرتی، تعادلی و تمرینات انعطاف‌پذیری می‌شدند. علاوه بر این، ۸ تا ۱۰ تمرین خنده برای سالمندان در نظر گرفته شده بود که هر کدام ۳۰ تا ۶۰ ثانیه طول می‌کشیدند و معمولا بعد از ۲ تا ۴ تمرین ورزشی انجام می‌گرفتند.
در پایان، همه سالمندان به پرسش‌نامه‌های مختلفی پاسخ دادند تا محققان بتوانند شرایط آنان را دقیق‌تر ارزیابی کنند. محققان بعد از پایان ۶ هفته و پس از ارزیابی پرسش‌نامه‌ها به این آمارها دست پیدا کردند: ۹۶.۲ درصد از سالمندان اعلام کردند که اضافه کردن خنده به فعالیت بدنی واقعا لذت‌بخش است. ۸۸.۹ درصد از آنان هم گفتند که بخش خنده به آنان کمک می‌کند تا بهتر ورزش کنند و برای ادامه آن تمایل زیادی داشته باشند. اعضای تیم تحقیقاتی دانشگاه ایالتی جورجیا براساس بررسی‌های نهایی به این نتیجه رسیدند که خندیدن، انگیزه ۸۸.۹ درصد از این سالمندان را برای مشارکت در برنامه‌های ورزشی یا فعالیت‌های بدنی افزایش داده است.
اعتمادبه‌نفس کودکان در فاصله ۲ تا ۵ سالگی روزبه‌روز افزایش پیدا می‌کند و تمایل آنان به کشف جهان پیرامونی بیشتر می‌شود. با این‌حال، این کودکان هنوز هم به نظارت از نزدیک و راهنمایی‌های پدر و مادر نیاز دارند. پدرها و مادرها می‌توانند از اصول کلی زیر برای محافظت از کودکان ۲ تا ۵ سال کمک بگیرند: شما باید قواعد و اصول مشخصی را برای کودک در نظر بگیرید و آنها را به‌طور مداوم اجرا کنید تا بتوانید کودک خود را سلامت و ایمن نگه دارید .
این کار به کودک کمک می‌کند تا نکات زیادی درباره خطرهای احتمالی یاد بگیرد. پدرها و مادرها باید بخشی از اصول ایمنی اولیه و اقدامات احتیاطی را به کودکان آموزش بدهند. یادگیری این نکات برای موقعیت‌های داخل خانه و خارج از آن واقعا برای کودک لازم است.
برای مثال، به کودک آموزش بدهید که همیشه باید روی صندلی خودرو بنشیند، یا وسایلی مانند توستر می‌توانند باعث سوختگی شوند. آموزش دادن عادت‌های رفتاری سالم به کودکان و تمرین این عادت‌ها، نکته مهم بعدی است. این کار از کودک در مقابل بیماری‌های و عفونت‌های محافظت می‌کند.
برای مثال، چندین بار دست‌های خودتان و کودک را در طول روز بشویید و اسباب‌بازی‌ها را با همدیگر تمیز کنید. علاوه بر این، دوره‌های واکسیناسیون کودک را کامل انجام بدهید.
یکی از دغدغه‌های پدرها و مادرهایی که صاحب کودکان ۲ تا ۵ سال هستند، جلوگیری از مبتلا شدن کودک به بیماری‌های مختلف و پیشگیری از صدمات ناگهانی در سلامت آنها است. اما قبل از هر اقدامی، ابتدا باید انتظارات خودمان از این کودکان را شفاف کنیم. کودکان ۲ تا ۵ ساله درحال یادگیری بسیاری از مهارت‌های جدید هستند و احساس استقلال در آنها روزبه‌روز بیشتر می‌شود.
این کودکان معمولا کنجکاو هستند، شدیدا می‌خواهند که جهان اطراف خودشان را کشف کنند و بدون فکر دست به عمل بزنند. کودکان در این سن، تمام اتفاقات اطراف را به خودشان مرتبط می‌دانند و باور دارند که آرزوی درونی‌شان برای شکل‌گیری اتفاقات مختلف، واقعا می‌تواند روی اتفاقات جهان واقعی تاثیر بگذارد. درک آنان از کنترل کردن اشیا مختلف مساوی است با کنترل مطلق و همین حالت آنان را در معرض آسیب‌پذیری‌های مختلف قرار می‌دهد.
آنان معمولا هیچ آگاهی روشنی نسبت به پیامد رفتارهای خودشان ندارند و این ویژگی هم می‌تواند آنان را در موقعیت‌های خطرناک قرار بدهد. اگر پدرها و مادرها بپذیرند که فازهای فعالیت و کنجکاوی برای این کودکان عادی است، آن‌وقت می‌توانند بسیاری از خطرها را کاهش بدهند
اگر فکر می‌کنید که بدن شما کاملا در مقابل گرمای شدید تابستان مقاومت است، سخت در اشتباه هستید. توصیه متخصصان انجمن قلب آمریکا این است که برای بیرون رفتن از خانه حتما به ساعت نگاه کنید. آنان معتقدند که برای حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی‌تان باید از بیرون رفتن در ساعت‌های اولیه ظهر (از ساعت ۱۲ تا ۱۵) خودداری کنید، چون خورشید در قوی‌ترین موقعیت ممکن قرار می‌گیرد و شدیدترین تاثیر را به جا می‌گذارد، و سلامت شما را بیشتر از همیشه در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های ناشی از گرما قرار می‌دهد.
در باقی ساعت‌های روز هم اگر قصد ورزش کردن داشتید، در صورت امکان همراه با یکی از دوستانتان این کار را انجام دهید، چون امنیت شما در این شرایط بیشتر می‌شود. توصیه‌های دیگر انجمن قلب آمریکا به شرح زیر است: از کفش مناسب استفاده کنید: تعریق پاها در هوای گرم به بیشترین میزان خودش می‌رسد. بنابراین باید کفشی را انتخاب کنید که تهویه مناسبی داشته باشد و جورابی بپوشید که عرق را به‌خوبی دفع می‌کند.
پودر مخصوص پا و انواع ضدتعریق‌ها نیز می‌توانند به شما در گرما کمک کنند. مایعات بنوشید: سعی کنید که قبل از ورزش کردن، در حین آن و بعد از پایان ورزش، حتما از آب استفاده کنید. علاوه بر این، از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار بعد از ورزش کردن خودداری کنید.
اول می برابر با ۱۱ اردیبهست هرسال، روز جهانی کار و کارگر نامگذاری شده است. کمیته مشترک کارشناسان سازمان جهانى بهداشت (WHO) و سازمان بین‌المللى کار (ILO)، باتوجه به مخاطرات ایمنی و سلامت کارگران، هدف و تعریف مشخصی از بهداشت حرفه‌اى ارائه داده‌اند. در این تعریف آمده است که بهداشت حرفه‌اى، به معنای علم و هنر تأمین بالاترین حد سلامتى براى کارگران، تطبیق کار با مقتضیات روحى و جسمى کارگران، حفظ سرمایه از طریق ایجاد محیط کار سالم، انتخاب کارگر مناسب براى هر کار، پیشگیرى از حوادث و بیماری‌هاى شغلى و غیرشغلى، آموزش بهداشت شخصى، تشخیص زودرس و درمان بیماری‌ها و توجه به مسائل کارگران و افراد وابسته به آنها است تا هر کارگر بتواند با برخوردارى از حداکثر سلامت و رفاه، فردى مؤثر براى اجتماع باشد. با این تعریف و مقدمه، در ادامه به بررسی مشکلات کلی پیش روی کارگران و راه‌های پیشگیری از آنها می‌پردازیم.
سر چه کسانی در معرض خطر هستند؟ معمولا کارگران ساختمانی یا کارگران معدن به دلیل احتمال ریزش مصالح ساختمانی و معدنی، در معرض آسیب‌دیدگی از ناحیه سر هستند. چاره چیست؟ حتما از شروع تا پایان کار، کلاه ایمنی بر سر داشته باشید. حواس‌تان باشد که بند کلاه ایمنی‌تان را هم همیشه ببندید تا در اثر برخورد احتمالی اجسام خارجی با سر، کلاه از سرتان نیفتد. چشم چه کسانی در معرض خطر هستند؟
معمولا افراد شاغل در بخش جوشکاری و برشکاری در معرض آسیب‌های چشمی ناشی از نور حاصل از ذوب شدن آهن‌آلات قرار دارند. چاره چیست؟ حتما از ابتدا تا انتهای کار، از عینک‌های شیشه رنگی یا سپرهای شیشه رنگی که چشم شما را در برابر اشعه ماوراءبنفش محافظت می‌کنند، استفاده کنید. گوش چه کسانی در معرض خطر هستند؟ معمولا کارگران شاغل در بخش‌های جوشکاری، فرزکاری، برشکاری، ساختمانی و راه‌سازی در معرض آلودگی‌های صوتی شدید قرار دارند و سلامت شنوایی آنها تحت تاثیر کارشان قرار می‌گیرد. متاسفانه طیف وسیعی از مشکلات شنوایی (از افت شنوایی تا کری دائمی) در کمین این افراد خواهد بود. چاره چیست؟ حتما از ابتدا تا انتهای کار از گوشی‌های مخصوص ضدصدا (Ear plug) یا گوش‌گیر کمک بگیرید. این گوشی‌ها در ابعاد مختلف، بسته به نوع نیاز شما، در بازار موجود هستند.
پوست صورت و مو چه کسانی در معرض خطر هستند؟ معمولا کشاورزان، کارگران ساختمانی، کارگران راه‌سازی، کارگران شهرداری و تمامی کارگرهایی که مجبور به صرف کردن وقت طولانی (حدود ۴ ساعت) برای کار زیر نور مستقیم آفتاب هستند، در معرض مشکلات پوست و مو مانند آفتاب‌سوختگی، ریزش مو، از دست دادن رنگ طبیعی مو یا حتی در موارد شدیدتر، سرطان پوست هستند. چاره چیست؟ حتما از ابتدا تا انتهای کار، یک کلاه سبک حصیری یا نخی با لبه‌ای حداقل ۷.۵ سانتی‌متری روی سر خود بگذارید و تا حد امکان، هر ۲ یا ۳ ساعت یکبار از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. پوشیدن لباس و دستکش‌های نخی با رنگ روشن هم به این افراد توصیه می‌شود. دست چه کسانی در معرض خطر هستند؟ کشاورزان، افرادی که با فرز یا وسایل تیز و بُرنده کار می‌کنند، جوشکارها، نانواها، نصاب‌های تجهیزات ساختمانی، کارگران ساختمان و راه‌سازی و نجارها در معرض انواع آسیب‌ها در ناحیه دست قرار دارند. چاره چیست؟ حتما از ابتدا تا انتهای کار، از دستکش‌های چرمی ضدحرارت و مقاوم در برابر وسایل تیز و بُرنده استفاده کنید.
دستگاه گوارش و تنفس چه کسانی در معرض خطر هستند؟ کارگران مشغول به کار در معدن، جوشکارها، کارگران کارخانه‌های ذوب آهن و ذوب مس، کارگران مشغول در کارخانه‌های سیمان و آزبست و کشاورزانی که در معرض انواع آفت‌کش‌ها و کودهای شیمیایی هستند، بیشتر از سایر کارگران در خطر ابتلا به انواع بیماری‌های تنفسی و گوارشی ناشی از استنشاق گازها و غبارهای آلوده قرار دارند. چاره چیست؟ حتما از ماسک‌های فیلتردار استفاده کنید. روزی ۵ وعده (هر وعده ۶۰ گرم) میوه و سبزی تازه بخورید و روزی ۲ لیوان شیر یا ۳ پیاله ماست کم چرب را در برنامه روزانه خود بگنجانید. در منزل‌تان گل و گیاه نگه دارید و به محض مرخضی یا تعطیلی، به مکان‌های خوش آب و هوا بروید.
اندام تناسلی چه کسانی در معرض خطر هستند؟ معمولا کارگران مشغول در فضاهای گرم و بسته مانند کارخانه‌های ذوب آهن و ذوب مس یا حتی آشپزخانه‌های بزرگ، در معرض آسیب اسپرم‌ها به دلیل حرارت بالایی که به اندام تناسلی‌شان می‌رسد، هستند. این آسیب اسپرم‌ها می‌تواند باعث تغییراتی در حجم، اندازه و سرعت آنها بشود و قدرت باروری این کارگران را تحت تاثیر قرار بدهد. چاره چیست؟ حتما لباس زیر و شلوار گشاد و نخی در محل کار به تن کنید. به محض رسیدن به منزل، دوش آب خنک بگیرید و لباس زیر نخی، رنگ روشن و گشاد بپوشید. بهتر است تا حد امکان، ساعت کاری‌تان را هم محدود کنید. کمر چه کسانی در معرض خطر هستند؟ کارگران باربَر، نظافت‌چی‌ها و تمام کارگرانی که مانند کارگران ساختمانی، مجبور به جابجایی وسایل سنگین هستند، در معرض انواع کمردرد قرار دارند. چاره چیست؟ برای بلند کردن اجسام سنگین، زانوی خود را خم کنید؛ نه کمرتان را.
برای بلند کردن اجسام سنگین، ۲ یا ۳ نفری اقدام کنید. هرزمان که در طول روز برای‌تان میسر بود، روی تخت یا زمین دراز بکشید یا ورزش‌های کششی انجام دهید. پا چه کسانی در معرض خطر هستند؟ معمولا کشاورزان مشغول در بخش برنج‌کاری یا کارگرانی که در ارتفاع کار می‌کنند، در معرض آسیب پاها قرار دارند. گروه اول را بیماری‌هایی مانند آرتروز و رماتیسم تهدید می‌کند و گروه دوم را خطر شکستگی. ابتلا به واریس هم جزو مشکلات رایج در میان کشاورزان است. چاره چیست؟ بهتر است که برنج‌کاران از چکمه‌های بلند پلاستیکی استفاده کنند و کارگران در ارتفاع هم با پا گذاشتن روی مکان‌های کاملا مطمئن و سفت، شانس سقوط خود را کاهش دهند. از جمله راه‌های کاهش شانس واریس برای کشاورزان هم استفاده از جوراب‌های واریس در کنار تکان دادن پاها هنگام کار کردن است.