اشعه ماورای بنفش (UV)، آلودگی زیست‌محیطی و نازک شدن لایه اُزُن، همگی باعث شکل‌گیری بیشتر رادیکال‌های آزاد در کره زمین شده‌اند. این ذرات شیمیایی کوچک شدیدا برای پوست ضرر دارند و باعث ابتلا به سرطان پوست و پیری زودرس می‌شوند.
به یاد داشته باشید که برای مقابله با آفتاب‌سوختگی، باید سبک زندگی درستی داشته باشید و نکات تغذیه‌ای مهمی را رعایت کنید. آنتی‌اکسیدان‌ها هنوز هم به‌عنوان بهترین پادزهر برای مقابله با رادیکال‌های آزاد شناخته می‌شوند و استفاده از مواد غذایی خاصی که حاوی این پادزهر مهم باشند، واقعا به پوست کمک می‌کند. درواقع، اگر سطح آنتی‌اکسیدان‌های درون بدن بالا باشد، فرآیند بهبودی پوست هم سریع‌تر پیش‌روی می‌کند و پتانسیل محافظتی بدن از پوست را در مقابل آسیب‌های طولانی‌مدت ناشی از آفتاب‌سوختگی افزایش می‌دهد.
سبزی‌های برگ سبز، لوبیا، انار، انواع توت‌ها، انگور قرمز و انواع مغزها، همگی در گروه مهم‌ترین منابع غذایی برای دریافت آنتی‌اکسیدان قرار می‌گیرند. اگر هر کدام از این مواد غذایی را به‌عنوان یکی از بخش‌های اصلی وعده‌های غذایی روزانه انتخاب کنید، اثرات مثبت آنتی‌اکسیدان‌ها را در کوتاه‌مدت و طولانی‌مدت احساس خواهید کرد.
دوچرخه‌سواران، قایق‌رانان، اسکی‌بازها، دونده‌ها، باغبان‌ها و همه کسانی که فعالیت‌های خارج از خانه دارند، با خطر بالای ابتلا به آفتاب‌سوختگی مواجه هستند. این خطر با قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید به وجود می‌آید و برای کسانی که از پوست در مقابل اشعه‌های UV محافظت نمی‌کنند، بیشتر هم می‌شود.
افرادی که نام بردیم در اکثر موارد از کرم ضدآفتاب استفاده نمی‌کنند، چون لغزندگی ناشی از کرم و تعریق زیاد مانع از فعالیت آنان می‌گردد. با این‌حال، این دلایل اصلا موجه نیستند و حداقل باید از لباس‌هایی استفاده کنند که UPF ۵۰ داشته باشند.
نویسندگان یکی از مطالعات اخیر اعلام کردند که استفاده از مکمل‌های ویتامین C می‌تواند استراتژی موثری در سبک زندگی امروزی افراد باشد و حتی تاثیری به‌اندازه ورزش کردن برای سلامت عروق افراد چاق داشته باشد.
به نظر آنان مصرف این ویتامین می‌تواند انقباض رگ‌های خونی را در میان افرادی که چاق هستند یا اضافه‌وزن دارند، کاهش دهد. در این مطالعه ۳۵ نفر که دچار اضافه‌وزن یا چاقی بودند انتخاب شدند و در ادامه محققان به بررسی تاثیر ویتامین C و ورزش کردن بر روی پروتئینی به نام اندوتلین-۱ در بین آنان پرداختند که تاثیر انقباضی بر روی رگ‌های خونی کوچک دارد.
محققان در نهایت به این نتیجه رسیدند که ورزش کردن می‌تواند فعالیت اندوتلین-۱ را کاهش دهد اما ورزش کردن مداوم در طول روز برای همه امکان‌پذیر نیست و حتی ممکن است نتایج منفی داشته باشد. نتیجه مهم‌تر این بود که اگر افراد چاق یا دارای اضافه‌وزن روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم مکمل ویتامین C مصرف کنند، عملکرد رگ‌های خونی‌شان بهبود پیدا می‌کند و حتی فعالیت اندوتلین-۱ را در رگ‌های آنان کاهش می‌دهد.
شیوه‌ای که والدین برای برقراری ارتباط با اعضای خانواده انتخاب می‌کنند، به‌طور کلی روی شیوه تعامل‌های کودک با همه اعضای خانواده تاثیر میگذارد. مثلا اگر طلاق گرفتن والدین از هم به‌درستی مدیریت نشود، می‌تواند احساس خشم و محرومیت شدیدی درون کودک به وجود بیاورد. آکادمی پزشکی اطفال آمریکا در یکی از گزارش‌های خود اعلام کرده است که طلاق دوستانه که با مصالحه و توافق در مورد سبک زندگی کودک همراه باشد، بهترین انتخاب برای رفاه این کودکان است.
وقتی که مساله رویکرد والدین در روابط عمومی و کلی مطرح می‌شود، باز هم نگرش و رویکرد والدین روی کودک و سبک زندگی او تاثیر میگذارد. نوع مشارکت والدین در مسائل و رویدادهای مختلفی که در زندگی کودک به وجود می‌آیند، نقش موثری در شکل‌گیری رفتارهای مثبت یا منفی آنان دارد. درواقع، مشارکت والدین در موفقیت‌های کودک به‌عنوان شاخص دقیقی برای دستاوردهای کلی او شناخته می‌شود.
والدینی که کودک را رها می‌کنند تا بدون هیچ کمکی با مسائل زندگی مواجه شود، نباید انتظار همان فرزندی را داشته باشند که همواره از سوی والدین مورد تشویق و حمایت درست قرار گرفته است. برخی مطالعات نشان می‌دهند که مشارکت درست والدین در زندگی کودکان نسبت به وضعیت اجتماعی-اقتصادی خانواده‌ها، تاثیر بیشتری در موفقیت تحصیلی کودکان دارد. کودک همواره منتظر تشویق و حمایت والدین است اما اگر شما نقش منفعلی در زندگی او ایفا کنید، باید منتظر رفتارهای منفی و ناخوشایند او در آینده باشید.
نارسایی قلبی، نوعی بیماری مزمن است که معمولا با بیماری‌های قلبی دیگر اشتباه گرفته می‌شود. در حالی که آزمایش‌های تخصصی و آگاهی داشتن نسبت به این بیماری، شناسایی آن را آسان‌تر می‌کند، اما زندگی کردن با نارسایی قلبی واقعا چالش‌برانگیز است. برخی افراد فکر می‌کنند که داشتن عادت‌های سالم و سبک زندگی سالم می‌تواند از آنها در مقابل نارسایی قلبی ارثی محافظت کند، اما واقعیت نشان می‌دهد که این‌طور نیست.
بعضی از کاردیومیوپاتی‌ها یا بیماری‌های عضله قلب با اختلالات ژنتیکی مرتبط هستند و می‌توانند ارثی باشند. پزشکان روزبه‌روز در زمینه آزمایش‌های ژنتیکی و شناخت اختلالات ژنتیکی پیشرفت می‌کنند، اما از آن‌جایی که نارسایی قلبی می‌تواند ارثی باشد، این امکان همیشه وجود دارد که فرد بدون داشتن عوامل خطر واضح به نارسایی قلبی مبتلا شود.
بر اساس گزارشی که متخصصان ارائه کرده‌اند، بیمارانی هستند که از نظر تناسب اندام و سبک زندگی در وضعیت خوبی به سر می‌برند و هر روز ورزش می‌کنند، اما به نارسایی قلبی مبتلا می‌شوند. بسیاری از افراد هنوز نمی‌دانند که مراقبت کردن از قلب در مقابل نارسایی قلبی باید با جدی گرفتن مراقبت از سلامت روان همراه باشد.
متخصصان می‌گویند که نارسایی قلبی و افسردگی ارتباط خیلی نزدیکی با هم دارند. به همین دلیل است که متخصصان به بیماران توصیه می‌کنند تا یوگا و مدیتیشن را برای حفظ آرامش جدی بگیرند.
یکی از مطالعات سوئدی نشان می‌دهد که افراد مبتلا به اوتیسم و ناتوانی در یادگیری، ۴۰ برابر بیشتر از دیگران با احتمال مرگ زودرس به دلیل بیماری عصبی مواجه هستند پس مراقب سلامت آنها باشید . به‌علاوه اینکه خطر مرگ بر اثر خودکشی در بین بزرگسالان مبتلا به اوتیسم اما بدون مشکل ناتوانی در یادگیری، ۹ برابر بیشتر از افرادی است که مبتلا به اوتیسم نیستند.
محققان در این مطالعه به بررسی ۲۷ هزار و ۱۲۲ فرد مبتلا به اوتیسم پرداختند که بیماری‌شان در فاصله سال‌های ۱۹۸۷ تا ۲۰۰۹ ثبت شده بود و وضعیت آنان را با حدود ۲ میلیون نفر دیگر مقایسه کردند.
درنتیجه این مقایسه، مشخص شد که افراد مبتلا به اوتیسم با متوسط سنی ۵۴ سال، ۱۶ سال زودتر از دیگران می‌میرند. این بیماری روی چگونگی برقراری ارتباط آنها با دیگران تاثیر میگذارد و درک آنها از جهان اطراف‌شان هم تحت تاثیر همین بیماری قرار دارد و همی امر در سلامت آنها تاثیر گذار است..
علائم ناشی از این بیماری هم می‌تواند از درجه خفیف تا درجه بسیار شدید، بروز پیدا کند. این یافته‌ها، شواهد قبلی را تایید می‌کنند که نشان می‌داد افراد مبتلا به اوتیسم با خطر بالای ابتلا به مشکلات روانی مثل افسردگی و اختلال اضطرابی، و بیماری‌های عصب‌شناختی مثل صرع و البته بیماری‌های دیگر مثل دیابت و بیماری قلبی، مواجه هستند.
بهتر است آقایان بدانند که شکل رگ‌های خونی در پروستاتتان بر سلامت آن تأثیر دارد. محققان به این نتیجه رسیده‌اند که پیاده‌روی روزانه، از شما در برابر سرطان پروستات محافظت می‌کند. سلامتیسم بهتر است آقایان بدانند که شکل رگ‌های خونی در پروستاتتان بر سلامت آن تأثیر دارد.
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که پیاده‌روی روزانه، از شما در برابر سرطان پروستات محافظت می‌کند. زیرا نتایج تحقیقات گذشته نشان داده است که افرادی که پروستات آنها دارای رگ‌های خونی مرتبی است، کمتر دچار سرطان پروستات می‌شوند و پیاده‌روی این امکان را فراهم می‌کند که رگ‌ها به طور مرتب کنار یکدیگر قرار بگیرند و دچار پیچیدگی نشوند و سلامت آنها کمتر به خط بیفتد.
طی آزمایشاتی که در این زمینه صورت گرفت، دانشمندان دریافتند که از بین ۵۰۰ مردی که تومور سرطانی پروستات داشتند، افرادی که حدود ۱۳ تا ۱۸ دقیقه در روز، با سرعت ۵ تا ۷ کیلومتر در ساعت راه می‌روند، کمتر با تومور بدخیم پروستات روبه‌رو می‌شوند.
به گفته دکتر وان بلاریگان، ساز و کار ورزش، می‌تواند برای مردانی که به سرطان پروستات مبتلا هستند نیز مفید باشد. گرچه اطلاعات به دست آمده از انتخاب تصادفی نمونه‌ها نشان می‌دهد که نیاز به بررسی و کنترل سبک زندگی افراد است تا بتوان نتیجه گرفت که ورزش باعث منظم شدن رگ‌های خونی در پروستات افراد می‌شود
طبق آمار، یک پنجم افراد ۷۵ ساله به بالا، حداقل پنج سال است که به دندان‌پزشک مراجعه نکرده‌اند. این در حالی است که سلامت دهان و دندان برای سلامت عمومی بدن نیز ضروری است و برخی از بیماری‌های مزمن یا داروها می‌توانند سلامت دهان و دندان را به خطر بیاندازند.
خیلی از بیماران سالمند، به دلیل ترس یا بیماری شناختی که دارند، نسبت به مراجعه به دندان‌پزشک، مقاومت می‌کنند. برخی از سالمندان نیز قادر به حرکت نیستند و نمی‌توانند نزد دندان‌پزشک بروند. در بعضی از موارد که فرد سالمند دچار روماتیسم شدید است یا سابقه سکته مغزی دارد، قادر نیست از دندان‌هایش مراقبت کند و به تدریج با پوسیدگی دندان روبه‌رو می‌شود که همین مسئله شرایط سلامت او را پیچیده‌تر می‌کند.
پوسیدگی دندان‌ها می‌تواند منجر به از دست دادن آنها شود که درنهایت باعث نخوردن غذا و کاهش وزن فرد سالمند می‌شود. همچنین باکتری‌های موجود در لثه می‌توانند باعث بروز بیماری‌های قلبی و کرنری شوند. چالش دیگری که ممکن است سالمندان را درگیر کند، هزینه دندان‌پزشکی است.
بسیاری از سالمندان با وجود تمایل به رسیدگی به وضعیت دندان‌هایشان، قادر نیستند با حقوق بازنشستگی هزینه دندان‌پزشکی را پرداخت کنند و متأسفانه بسیاری از فرآیندهای دندان‌پزشکی تحت پوشش بیمه قرار ندارد.
یکی از مطالعات اخیر در مورد سلامت روان نشان می‌دهد که میزان ابتلا به اختلال اضطرابی و افسردگی در افراد مبتلا به هایپرهیدروسیس (تعریق بیش از حد)، بالاتر از حد متوسط است. یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که میزان ابتلا به اختلال اضطرابی و افسردگی در افراد مبتلا به هایپرهیدروسیس (تعریق بیش از حد)، بالاتر از حد متوسط است.
گزارشی از این مطالعه در Journal of the American Academy of Dermatology منتشر شده است. براساس این مطالعه، تقریبا ۲۱ درصد از افراد مبتلا به هایپرهیدروسیس به اختلال اضطرابی و ۲۷ درصد آنها نیز به افسردگی مبتلا هستند که در سلامت روان آنها تاثیر منفی میگذارد.
این درحالی است که میزان ابتلا به این مشکلات روان‌شناختی در بیماران دیگر، به‌ترتیب ۷.۵ و ۱۰ درصد است. البته این یافته‌ها اثبات نمی‌کنند که هایپرهیدروسیس مستقیما باعث ابتلا به بیماری‌های روان‌شناختی می‌شود. در برخی از موارد، تعریق بیش از حد می‌تواند بخشی از اختلال اضطرابی باشد.
در این مطالعه، بیش از ۲ هزار نفر از بیماران مورد بررسی قرار گرفتند و همه آنان به پرسش‌نامه‌هایی درباره افسردگی و اختلال اضطرابی منتشر پاسخ دادند. یافته‌های نهایی نشان دادند که میزان ابتلا به افسردگی و اختلال اضطرابی در میان متبلایان به هایپرهیدروسیس واقعا بیشتر از دیگران است و حتی خطر ابتلا به این مشکلات روان‌شناختی در افرادی که با تعریق شدیدتری مواجه هستند، بیشتر هم می‌شود.
اگر این روزها گشتی هرچند کوتاه در سطح شهر زده باشید، حتما با پشه‌های سفید مزاحم و البته فراوانی که نمی‌دانید سلامتی‌تان را به خطر می‌اندازند یا نه، مواجه شده‌اید. این حشرات ریز و سفید که «بالک سفید» نام دارند، نوعی آفت گیاهی محسوب می‌شوند که بیشتر به صیفی‌های گلخانه‌ای مانند خیار، گوجه و بادمجان حمله می‌کنند و مواجهه با آنها به هیچ عنوان سلامت انسان‌ها را تهدید نمی‌کند.
تنها مشکلی که این حشرات ریز می‌توانند برای ما ایجاد کنند، ایجاد حساسیت و عوارض ناشی از آن مانند آبریزش بینی، آبریزش اشک، خارش چشم، قرمزی چشم، عطسه، سرفه و خارش گلو است معمولا این علائم سلامت را به خطر نمی اندازد. شاید جالب باشد بدانید که سم‌پاشی، یکی از مهم‌ترین دلایل گسترش این حشره‌هایی است که چند سالی می‌شود پایشان از مزارع و روستاها به محیط‌های شهری باز شده و همه را در فصل‌های گرم سال، عاصی کرده‌اند.
سم‌پاشی درختان شهری، در مرحله اول باعث مقاوم شدن این حشرات به سموم مختلف شده است و در مرحله دوم، حشرات دیگری مانند زنبورها که دشمنان اصلی بالک‌های سفید هستند را از بین برده‌اند. یعنی بسیاری از حشراتی که در برابر این سم‌پاشی‌ها ضعیف‌تر هستند، زودتر از بالک‌های سفید می‌میرند و به این ترتیب، حشره‌ای برای خوردن بالک‌سفیدها باقی نمی‌ماند و در نتیجه، این حشرات گسترش می‌یابد.
دکتر سمیرا فراهانی، دکترای تخصصی حشره‌شناسی کشاورزی از دانشگاه تربیت مدرس علاوه بر اینکه تاکید می‌کند این حشرات سفید و ریز، هیچ‌گونه عامل بیماری‌زایی را به انسان منتقل نمی‌کنند، این را هم می‌گوید که نصب نشانگرهایی با رنگ زرد می‌تواند به شدت در کاهش جمعیت بالک‌های سفید نقش داشته باشد و شهرداری‌ها می‌توانند باتوجه بیشتر به این نکته، گامی برای رهایی از شر آنها باز کند.
دکتر خسرو صادق‌نیت، رییس مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی هم برای پیشگیری از ابتلا به حساسیت‌های ناشی از تماس این حشرات با مخاط بینی، چشم و دهان، استفاده از ماسک‌های ساده کاغذی یا پارچه‌ای ارزان‌قیمت و موجود در داروخانه‌ها را به تمام مردم، مخصوصا سالمندان و کودکان توصیه کرد.
اسیدهای چرب امگا ۳ از راه‌های مختلفی به سلامت قلب کمک می‌کنند. آنها به‌طور کلی، التهاب شکل‌گرفته در عروق خونی (و قسمت‌های دیگر بدن) را کاهش می‌دهند. دریافت دوز بالای امگا ۳، احتمال شکل‌گیری ریتم نامنظم قلب را کاهش می‌دهد و سطح چربی خون، یعنی تری‌گلیسیرید، را پایین می‌آورد.
امگا ۳ حتی می‌تواند تجمع پلاک‌ها در عروق خونی را کمتر کند. سلامتیسم اسیدهای چرب امگا ۳ از راه‌های مختلفی به سلامت قلب کمک می‌کنند. آنها به‌طور کلی، التهاب شکل‌گرفته در عروق خونی (و قسمت‌های دیگر بدن) را کاهش می‌دهند. دریافت دوز بالای امگا ۳، احتمال شکل‌گیری ریتم نامنظم قلب را کاهش می‌دهد و سطح چربی خون، یعنی تری‌گلیسیرید، را پایین می‌آورد.
امگا ۳ حتی می‌تواند تجمع پلاک‌ها در عروق خونی را کمتر کند. انجمن قلب آمریکا (AHA) به افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی توصیه می‌کند که روزانه یک گرم امگا ۳ (آشنایی با منابع غذایی امگا۳) از نوع EPA و DHA مصرف کنند. خوردن ماهی‌های چرب، بهترین راه برای دست‌یابی به این هدف است، اما بعضی از پزشکان ممکن است که مصرف کپسول روغن ماهی را تجویز کنند. دوز تجویزی امگا ۳ می‌تواند به محافظت قلب و بهبود سلامت کسانی که حمله قلبی را تجربه کرده‌اند، کمک کند.
بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که میزان حمله‌های قلبی و مرگ‌های ناشی از بیماری‌های قلبی در بیمارانی که مصرف امگا ۳ را افزایش می‌دهند، کاهش پیدا می‌کند. به نظر می‌رسد که امگا ۳، تاثیر پایداری روی قلب میگذارد. این اسیدهای چرب می‌توانند ضربان قلب را پایین بیاورند و از ابتلا به آریتمی (ضربان نامنظم قلب) جلوگیری کنند.
امروزه محققان دریافته‌اند که انواع DHA و EPA امگا ۳ می‌توانند سطح تری‌گلیسیرید را در خون کاهش دهند که با ابتلا به بیماری‌های قلبی مرتبط است. البته قبل از مصرف مکمل‌های امگا ۳، باید با پزشک درباره این کار مشورت کنید، چون بعضی از انواع آن می‌توانند وضعیت کلسترول بد خون را تشدید کنند.