۱۰ روش خانگی برای درمان خلط گلو/ از بخار آب و زنجبیل تا زردچوبه و فلفل قرمز

معمولا خلط گلو در اثر سرماخوردگی یا عفونت قسمت فوقانی دستگاه تنفسی بروز پیدا می‌کند. با اینکه خلط، خطری جدی برای سلامت محسوب نمی‌شود، اما اگر درمان نشود می‌تواند باعث بروز بیماری‌های تنفسی ثانویه مانند برونشیت یا عفونت ریه شود. از علایم وجود خلط می‌توان به صدای خس‌خس سینه، سرفه‌‌های مداوم، آبریزش بینی، تنگی نفس، احساس ضعف و در برخی موارد تب اشاره کرد. محل تجمع آن در گلو و قفسه سینه است و معمولا از طریق سرفه خارج می‌شود.

خلط حاوی باکتری یا ویروس و سلول‌های التهابی است که در پاسخ به عفونت تولید شده‌اند. علاوه بر عفونت ناشی از سرماخوردگی، آنفلوانزا یا برونشیت، خلط می‌تواند در اثر حساسیت یا واکنش آلرژیک و یا بیماری‌ها و مشکلاتی مانند آسم، تب یونجه، آسیب تارهای صوتی و زیاده‌روی در مصرف سیگار، بروز پیدا کند و در سلامت و تاثیر بگذارد. کنار آمدن با خلط می‌تواند کاری خسته‌کننده و آزاردهنده باشد. اما به کمک این درمان‌های خانگی می‌توانید با خلط خداحافظی کنید.

۱- بخار آب :بخور دادن بهترین و ساده‌ترین روش درمان خلط است. بخار باعث می‌شود خلط‌ به صورت رقیق باقی بماند و از طریق بینی یا سرفه خارج شود. برای این کار می‌توانید سرتان را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی ظرف حاوی آب جوش بگیرید یا دو بار در روز حمام بخار آب بگیرید.

۲- آب‌نمک :یکی دیگر از روش‌های آسان درمان خلط، غرغره کردن آب گرم و نمک است. آب گرم به نرم کردن خلط کمک می‌کند و نمک در ضدعفونی کردن گلو مؤثر است. برای این کار یک چهارم قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و غرغره کردن را چندین بار در روز تکرار کنید.

۳- آبلیمو :آبلیمو علاوه بر خاصیت ضدعفونی کننده حاوی ویتامین C است که در افزایش سیستم ایمنی بدن مؤثر است. ۲ قاشق چایخوری آبلیمو را به همراه یک قاشق غذاخوری عسل، در یک لیوان آب داغ حل کنید و حداقل سه بار در روز از این مایع بنوشید. روش دیگر این است که یک برش لیمو ترش را به همراه کمی نمک و فلفل در دهانتان بگذارید و بمکید. این کار را دو یا سه بار در روز انجام دهید.

۴- زنجبیل: زنجبیل یک ضداحتقان طبیعی است و سال‌ها است که برای درمان خلط گلو مورد استفاده قرار می‌گیرد. یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه خرد شده را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. برای چند دقیقه به آن زمان دهید سپس ۲ قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید. این چای زنجبیل را چند بار در طول روز میل کنید. علاوه بر چای می‌توانید تکه‌ای از زنجبیل تازه را در دهانتان قرار دهید و آن را بمکید.

۵- زردچوبه: زردچوبه خاصیت ضدعفونی‌کنندگی قوی‌ای دارد و با کشتن باکتری‌ها جلوی تولید خلط را می‌گیرد. به علاوه، زردچوبه باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود. یک قاشق چایخوری زردچوبه را به یک لیوان شیر داغ اضافه کنید. یک بار در صبح و یک بار قبل از خواب از این نوشیدنی میل کنید. همچنین می‌توانید نصف قاشق چایخوری زردچوبه را به همراه یک لیوان آب، ۲ یا ۳ بار در روز میل کنید. روش دیگر مصرف زردچوبه، چندین بار غرغره کردن محلول آب گرم و یک قاشق چایخوری زردچوبه و کمی نمک در روز است.

۶- سوپ: مرغ یک سوپ گرم می‌تواند به نرم شدن خلط کمک کند. یک سوپ مرغ و سبزیجات نرم درست کنید و حداقل ۲ یا ۳ بار در روز آن را مصرف کنید و برای تأثیر بیشتر به آن زنجبیل و سیر هم اضافه کنید.

۷- فلفل قرمز: فلفل قرمز به ترشح مخاط کمک می‌کند. همچنین فلفل خاصیت ضد درد نیز دارد که به تسکین التهاب گلو و قفسه سینه کمک می‌کند. مخلوطی از یک چهارم قاشق چایخوری از فلفل قرمز و زنجبیل تازه، یک قاشق غذاخوری از عسل و سرکه سیب و دو قاشق غذاخوری آب تهیه کنید و ۲ یا ۳ بار در روز میل کنید.

۸- عسل: عسل دارای خاصیت ضدویروسی، ضدباکتریایی و ضدقارچی است. به همه این‌ها ویژگی ضدعفونی‌کنندگی را نیز اضافه کنید که عسل را به بهترین داروی گلودرد تبدیل کرده است. مقداری فلفل سفید یا سیاه را به یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید و دو بار در روز مصرف کنید. همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب گرم حل کرده و چندبار در روز میل کنید.

۹- پیاز: پیاز یک آنتی‌بیوتیک، ضدالتهاب و خلط آور قوی است که به درمان گلودرد کمک می‌کند. پیاز همچنین باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می‌شود و به درمان بیماری سرعت می‌بخشد. یک پیاز کوچک را بشویید و خوب خرد کنید، بر روی آن‌ها ۲ قاشه غذاخوری شکر بپاشید و اجازه دهید کمی استراحت کند تا آب بیاندازد، سپس هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار از این مایع بخورید. اضافی این مایع را می‌توانید به مدت دو روز در یخچال نگهداری کنید.

۱۰- هویج: هویج منبع خوبی از ویتامین C و یک آنتی‌اکسیدان قوی است. به علاوه هویج حاوی ویتامین‌های مختلفی است که به کاهش خلط کمک می‌کند. آب ۴ یا ۵ هویج تازه را بگیرید و کمی آب به آن اضافه کنید. سپس ۲ تا ۳ قاشق چایخوری عسل در آن حل کنید و در طول روز نوش جان کنید.

۷ ویژگی افراد شاد و خوش‌بخت/ پُر جنب‌وجوش و خوش‌خوراک!

افراد شاد در کل نگرش مثبتی به زندگی دارند،‌ سلامت تر هستند و معمولا بیشتر عُمر می‌کنند، بیشتر از زندگی لذت می‌برند، با حوادث و مشکلات بهتر مقابله می‌کنند و حتی با افراد بیشتری هم دوست می‌شوند. با این‌حال، افراد شاد و خوش‌بخت دقیقا چه ویژگی‌هایی دارند که آنان را از دیگران متمایز می‌کنند؟ آنان شادی واقعی را تشخیص می‌دهند معمولا وقتی که مشکلی در زندگی ما پیش می‌آید، به گذشته نگاه می‌کنیم و می‌گوییم: «الان درک می‌کنم که قبل از وقوع همه این اتفاق‌ها تا چه اندازه شاد و خوش‌بخت بوده‌ام.

چرا وقتی که فرصت داشتم، از زندگی لذت نبردم؟» آیا این حالت واقعا ناراحت‌کننده نیست؟ واقعیت این است که زندگی همه انسان‌ها با فراز و نشیب‌های مختلف همراه می‌شود، اما افراد شاد و خوش‌بخت بیشتر از هر چیزی به اوقات خوش و لذت‌بخش و سلامت دقت می‌کنند. آنان شادی را در زمان‌ فرارسیدنش احساس می‌کنند، سپاسگزار شادی هستند و از آن لذت می‌برند. آنان به فعالیت و جنب‌وجوش تمایل دارند اگر دائما احساس اندوه و ناراحتی داشته باشید، رضایتمندی از زندگی را سخت‌تر می‌کنید و ناخودآگاه کمتر به فعالیت‌های بدنی می‌پردازید.

با این‌حال، افراد شاد می‌دانند که موقع ورزش کردن، احساس بهتری پیدا می‌کنند و درنتیجه همیشه زمان مشخصی را به این نوع از فعالیت‌ها اختصاص می‌دهند. چندین دهه است دانشمندان به ما می‌گویند که در زمان فعالیت‌های بدنی، اندورفین بیشتری در بدن تولید می‌شود که احساس خوبی ایجاد می‌کند. بسیاری از متخصصان هم معتقدند که ورزش منظم می‌تواند علاوه بر سلامت خلق‌وخوی ما را بهتر کند و اثربخشی قابل توجهی به‌اندازه داروهای ضدافسردگی داشته باشد. آنان اجازه نمی‌دهند که لحظه‌های بد، تمام روزشان را خراب کنند حتی افراد شاد هم در همه لحظات و در همه اوقات زندگی شاد و خندان نیستند،‌ و فراز و نشیب‌های زیادی را مانند همه ما تجربه می‌کنند.

با این‌حال، اگر سفر آن‌ها لغو شود، اگر ناگهان زیر باران بمانند، یا اگر تیم فوتبال محبوب‌شان ببازد، هرگز اجازه نمی‌دهند که احساس سرخودگی تمام روزشان را خراب کند. البته آنان هم می‌توانند از این اتفاقات ناراحت شوند، اما فقط به‌طور موقت، چون سریعا از این اتفاقات عبور می‌کنند. آنان به انسان‌های دیگر اهمیت می‌دهند آیا شما هم افراد خودمحوری را می‌شناسید که فقط به خودشان اهمیت می‌دهند؟ اگر می‌شناسید، مطمئنا با این حکم موافق هستید که افراد خود-محور معمولا آدم‌های تلخ، عصبی و ناخوشایندی هستند. با این‌حال، افراد شاد و خوش‌بخت کاملا می‌دانند که عضوی از جامعه جهانی محسوب می‌شوند و نباید خود-محور باشند. آنان به نابرابری‌ها آگاهی دارند و به امور خیریه اهمیت می‌دهند. ویژگی دیگر آنان، داوطلب شدن در فعالیت‌های خیریه و مثبت است.

مطالعات اخیر هم نشان داده‌اند که داوطلب شدن، خلق‌وخوی ما را تقویت می‌کند و احساس رضایتمندی از زندگی را افزایش می‌دهد. آنان خوب غذا می‌خورند بسیاری از افرادی که از زندگی ناراضی هستند، از انواع هله‌هوله‌ها برای بهتر کردن حال خودشان استفاده می‌کنند و درنتیجه تغذیه سالم ,  و سلامت ندارند. تازه این بهبودی خلق‌وخو با استفاده از هله‌هوله‌ها نیز کاملا موقتی است. با این‌حال، افراد شاد و خوش‌بخت کاملا مسئولیت ذهن و بدن خودشان را پذیرفته‌اند و باور دارند که تغذیه خوب و استاندارد به سلامتی آنان کمک می‌کند. آنان برای دوستان و اعضای خانواده وقت می‌گذارند افراد شاد معمولا بلندپرواز هستند، اما هر قدر هم که سرشان شلوغ باشد، اهمیت روابط اجتماعی را از یاد نمی‌برند.

متخصصان هم در مورد این موضوع توافق دارند که حفظ تعامل با نزدیکان، یکی از پایه‌های اساسی برای ایجاد احساس رضایتمندی از زندگی است. به‌علاوه، مطالعات متعددی نشان می‌دهند که داشتن روابط موفق و مثبت با دوستان و اعضای خانواده، شانس زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر را بیشتر می‌کند. آنان رو به جلو نگاه می‌کنند بسیاری از بزرگسالان، مدرسه یا والدین خودشان را به‌خاطر مشکلات فعلی سرزنش می‌کنند.

با این‌حال، ‌افراد شاد می‌دانند که چنین کاری فقط اتلاف وقت است و هیچ فایده‌ دیگری ندارد، چون تغییر دادن گذشته امکان‌پذیر نیست. علاوه بر این، آنان بیش از حد روی اشتباهات خودشان تاکید نمی‌کنند و خودشان را مورد قضاوت قرار نمی‌دهند. درواقع، ‌این افراد خیلی راحت متوجه می‌شوند که نباید اشتباهات گذشته را تکرار کنند و تمام انرژی‌شان باید روی آینده متمرکز باشد.

۶ واقعیت شگفت‌انگیز درباره مدفوع/ وزن هر ۶ ماه مدفوع، مساوی وزن کل بدن است!

همه افراد برای ادامه حیات طبیعی خودشان به اجابت مزاج نیاز دارند، اما کمتر کسی درباره مدفوع و مسائل مربوط به آن صحبت می‌کند! با این‌حال، کسب آشنایی بیشتر با این عملکرد بیولوژیکی بدن، می‌تواند اطلاعات بیشتری درباره سلامت ما در اختیارمان قرار بدهد. کیفیت مهم است، نه تعداد دفعات بسیاری از افراد فکر می‌کنند که اجابت مزاج باید روزانه انجام شود، اما چنین حالتی لزوما طبیعی و مطلوب نیست.

درواقع، محققان در سال ۱۹۹۲ متوجه شدند که کمتر از ۵۰ درصد افراد هر روز مدفوع می‌کنند و این احتمال حتی برای زنان جوان به حداقل می‌رسد. اصطلاح «طبیعی» در مورد مساله اجابت مزاج، یعنی مدفوع کردن براساس برنامه منظم. پس اجابت مزاج به‌اندازه چند بار در روز یا چند بار در هفته می‌تواند طبیعی تلقی شود، به شرطی که مدفوع بیش از حد شُل یا بیش از حد سفت نباشد. مدفوع ذاتا بوی بدی دارد، اما نه به‌صورت غیرعادی روده‌های انسان‌ها پُر از باکتری است و این باکتری‌ها ترکیبات بدبویی را تولید می‌کنند. با این‌حال، حفظ سلامت روده‌ها به این شرط مهم بستگی دارد که تعادل باکتری‌ها در روده برقرار شود. اگر مدفوع شما بوی خیلی بدی دارد، تا حدی که استفاده از سرویس بهداشتی را برای دقایقی غیرممکن می‌کند، احتمالا به مشکل خاصی مبتلا هستید.

درواقع، مدفوع خیلی بدبو می‌تواند نشان‌دهنده وجود انگل‌ها در روده یا ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند کولیت اولسراتیو، بیماری کرون یا بیماری سلیاک باشد. آب، ‌بخش زیادی از مدفوع را تشکیل می‌دهد مدفوع سالم از ۷۵ درصد آب تشکیل شده است و بقیه آن هم از باکتری‌های مُرده یا زنده. به‌علاوه، مقداری هم چربی، ‌فیبر، پروتئین، خرده‌های هضم‌نشده غذا ‌و مخاط هم در آن وجود دارند.

البته ترکیبات دقیق مدفوع براساس رژیم غذایی و سلامت هر فرد تعیین می‌شوند. یکی از ترفندهایی که اجابت مزاج را آسان می‌کند، مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر است. فیبر، آب موجود در مدفوع را افزایش می‌دهد و خارج شدن آن از بدن را راحت‌تر می‌کند. تیرگی مدفوع، دلیل دارد وقتی که صفرا از کبد عبور می‌کند و به روده می‌رسد، نوعی ترکیب قهوه‌ای به‌نام استرکوبیلین ایجاد می‌کند. این ترکیب هیچ استفاده‌ای برای بدن ندارد و درنتیجه از طریق مدفوع به بیرون از بدن هدایت می‌شود. با این‌حال، مدفوع هر فرد، با توجه به نوع تغذیه، می‌تواند رنگ‌های متفاوتی به خود بگیرد. برای مثال، اگر از سبزی‌های برگدار استفاده کنید، شانس سبز شدن مدفوع هم بیشتر می‌شود.

هر ۶ ماه مدفوع = وزن بدن اجابت مزاج طبیعی در طول هر روز، یعنی حدود ۳۰ گرم مدفوع به‌ازای هر ۳۴۰ گرم از وزن کل بدن. بنابراین، هر مردی که حدود ۸۰ کیلوگرم وزن داشته باشد، ‌به‌طور طبیعی می‌تواند روزانه ۴۵۰ گرم یا سالانه حدود ۱۶۰ کیلوگرم مدفوع تولید کند. زنانی هم که حدود ۶۳ کیلوگرم وزن دارند،‌ سالانه حدود ۱۳۰ کیلوگرم مدفوع تولید می‌کنند. مدفوع باید به‌طور طبیعی پایین برود وقتی که مدفوع از چگالی استانداردی برخوردار باشد و به‌اندازه کافی هم فیبر داشته باشد،‌ به سمت پایین کشیده می‌شود و در آب فرو می‌رود. ولی اگر چگالی مدفوع کمتر از آب باشد، روی آب شناور باقی می‌ماند. شناور ماندن مدفوع روی آب می‌تواند نشان‌دهنده یکی از عادت‌های غذایی نادرست یا یکی از بیماری‌های زمینه‌ای باشد. وجود چربی بیش از حد در مدفوع هم می‌تواند این مشکل را ایجاد کند که البته یکی از نشانه‌های سوء جذب مواد مغذی است و با بیماری سلیاک همراه می‌شود. اگر به‌طور منظم با این حالت مواجه شدید، بهتر است که برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.

۴ توصیه به مبتلایان به تالاسمی

سبک زندگی سالم و سلامت بدن برای همه افراد مهم است، اما وقتی که درباره افراد مبتلا به تالاسمی صحبت می‌کنیم، اهمیت این موضوع دوچندان می‌شود. درواقع، ‌سبک زندگی برای این بیماران دو معنای مهم دارد: زندگی براساس انتخاب‌های سالم و «مدیریت تالاسمی». تالاسمی، یکی از اختلال‌های درمان‌پذیر است و می‌توان آن را با کمک تزریق خون و درمان دسفرال مدیریت کرد. البته پزشکان با توجه به شرایط هر بیمار می‌توانند برنامه درمانی خاصی را برای او در نظر بگیرند. در کنار این برنامه‌های درمانی، جدی گرفتن چند کار مهم در راستای سلامت و سبک زندگی سالم واقعا برای افراد مبتلا به تالاسمی ضروری است: واکسیناسیون منظم، مصرف وعده‌های غذایی مغذی، ورزش منظم و گسترش روابط اجتماعی مثبت.  

واکسیناسیون منظم

افراد مبتلا به تالاسمی می‌توانند به بیماری‌های جدی و خطرناک مبتلا شوند، خصوصا اگر طحال آنان با کمک جراحی برداشته شده باشد. به همین دلیل، افراد مبتلا به تالاسمی همواره باید به تب یا نشانه‌های دیگر عفونت دقت کنند. این افراد، ‌در صورت مواجهه با نشانه‌های عفونت، باید سریعا کمک‌های پزشکی را دریافت کنند. با این‌حال، واکسیناسیون منظم می‌تواند از افراد مبتلا به تالاسمی در مقابل بسیاری از بیماری‌ها کمک کند. متخصصان معتقدند که کودکان مبتلا به تالاسمی نیز باید همه واکسن‌های ضروری را در کنار واکسن پنوموک دریافت کنند. در ضمن، ممکن است که پزشکان به افراد مبتلا به تالاسمی، این واکسن‌ها را توصیه کنند: مننژیت، ‌هپاتیت A و هپاتیت B.  

تغذیه سالم

استفاده از مواد غذایی مغذی و تغذیه براساس رژیم غذایی سالم و سلامت، یکی از اجزای مهم در سبک زندگی سالم است. با توجه به این‌که معمولا آهن بیش از حدی در بدن افراد مبتلا به تالاسمی جمع می‌شود، مواد غذایی سرشار از آهن باید در رژیم غذایی این بیماران محدود شوند. البته مبتلایان به تالاسمی باید درباره میزان آهن در رژیم غذایی‌شان با پزشک مشورت کنند.  

ورزش منظم

اگرچه ممکن است که افراد مبتلا به تالاسمی در ورزش‌های سنگین با مشکل مواجه شوند، اما بسیاری از آنان می‌توانند فعالیت‌های ورزشی متوسط مانند دوچرخه‌سواری، دویدن و پیاده‌روی را بدون مشکل انجام بدهند. آن دسته از بیمارانی هم که مشکل مفصلی دارند، می‌توانند ورزش‌های کم‌فشار مانند شنا، تمرین‌های هوازی در آب و یوگا را انتخاب کنند. با این‌حال، نظر پزشک در این زمینه هم اولویت دارد.  

روابط اجتماعی

روابط اجتماعی مثبت، گرم و حمایتی واقعا در زندگی افراد مبتلا به تالاسمی مهم هستند. دوستان، همکاران، همکلاسی‌ها و اعضای خانواده، همگی می‌توانند به این بیماران کمک کنند و نقش موثری در مقابله با استرس‌های روزمره بر عهده بگیرند. کارهایی مانند رساندن این بیماران به مرکز انتقال خون، یادآوری برنامه‌های درمانی و...، سختی‌های زندگی را برای این بیماران کمتر می‌کنند.

5 گام برای پاکسازی خون/ به اندازه کافی آب بنوشید !

بدن انسان همیشه ۵ لیتر خون در گردش دارد که شامل سلول‌های خون و پلاسما می‌شود. بخش مایع خون را پلاسما و بخش جامد را سلول‌های خون تشکیل می‌دهند. کلیه‌ها وظیفه دارند که روزانه ۲۰۰ لیتر خون را از خود عبور بدهند و بیش از ۲ لیتر مواد زائد را از خون جدا کنند. به همین دلیل، بعضی از افراد تمایل دارند که از شیوه‌های مکمل برای پاک‌سازی خون کمک بگیرند. حفظ پاکیزگی و سلامت خون، هم سلامت عمومی افراد را بیشتر می‌کند و هم امید به زندگی را در آنان افزایش می‌دهد.  

گام اول:

اول از همه باید روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. محققان دانشگاه نبراسکا می‌گویند که کمبود آب، میزان مرگ‌ومیر را بیشتر از کمبود مواد مغذی دیگر بالا می‌برد. توجه داشته باشید که آب، نوعی مکانیسم انتقالی را برای جابه‌جایی مواد مغذی و عناصر مختلف در اختیار بدن قرار می‌دهد. وجود آب همواره برای از بین بردن مواد زائد و حفظ و سلامت پاکیزگی خون ضروری است.  

گام دوم:

از شیوه‌های رژیم تَر کمک بگیرید. این رژیم‌ها سریعا سموم مختلف را از خون خارج می‌کند و تصفیه خون را امکان‌پذیر می‌سازد. شما می‌توانید درحین ساعات این رژیم، از نوشیدنی‌های مغذی و غنی مانند آب هویج طبیعی، آب چغندر و آب لیموی تازه استفاده کنید و تعادل آب بدن را از این طریق در وضعیت مناسب نگه دارید. مصرف آب کافی هم برای جلوگیری از کم‌آبی بدن ضرورت دارد. در طول رژیم تَر، بدن خودش را درمان می‌کند و آسیب‌های داخلی را ترمیم می‌سازد. البته قبل از شروع رژیم تَر حتما با پزشک خودتان درباره خطرات و پیامدهای احتمالی مشورت کنید و هرگز این کار را خودسرانه انجام ندهید.  

گام سوم:

از شیوه‌های پزشکی سنتی برای پاک‌سازی خون کمک بگیرید، چون بسیاری از گیاهان دارویی برای پاک‌سازی خون مفید هستند. بلوط کوتاه و همیشه‌بهار (Chapperal) یکی از همین گیاهان است که قدرت آنتی‌اکسیدانی فوق‌العاده‌ای در پاک‌سازی خون دارد. شبدر قرمز (Red Clover) هم دو فایده مهم ارائه می‌دهد: تصفیه خون و اصلاح کمبودهای احتمالی در خون. ریشه گیاه باباآدم (Burdock Root) نیز خون را پاک‌سازی می‌کند و قدرت سیستم‌های حذف‌کننده زوائد را در بدن افزایش می‌دهد. البته این گیاهان باید از مراکز معتبر و دارای مجوز خریداری شوند.  

گام چهارم:

سم‌زدایی از کبد و کیسه صفرا، یکی از کارهای مهمی است که نقش موثری در پاک‌سازی خون دارد. توجه داشته باشید که کبد، سیستم فیلترینگ بدن است و چربی‌ها،‌ مواد زائد و رسوبات کلسترول را درون خود جای می‌دهد. به‌علاوه، کبد و کیسه صفرا همکاری بسیار نزدکی با هم دارند. بنابراین، پاک‌سازی کبد می‌تواند به از بین بردن سنگ کیسه صفرا هم کمک کند. وقتی که کبد و کیسه صفرا به‌خوبی تمیز شوند،‌ خون هم کیفیت بهتری پیدا می‌کند.  

گام پنجم:

شما می‌توانید از آنزیم‌های پروتئولیتیک، قبل از خواب شبانه و بین وعده‌های غذایی استفاده کنید. آنزیم‌های پروتئولیتیک در عرض چند دقیقه وارد جریان خون می‌شوند و سیستم ایمنی بدن را به مصرف سموم موجود در خون تحریک می‌کنند. این آنزیم‌ها در مراکز معتبر به فروش می‌رسند، ‌اما نباید از آن‌ها بدون مشورت پزشک استفاده کنید.

معرفی ۴ ماسک خانگی برای موهای خشک

افرادی با موهای خشک، همیشه نگران آسیب دیدن یا موخوره زدن موهای خود هستند. استفاده از این ۴ ماسک موی خانگی می‌تواند نگرانی این افراد را نسبت به سلامت موهای شان برطرف کند.

1- ماسک مو: شیر و عسل

نحوه عملکرد: شیر و عسل حاوی ترکیبات طبیعی و آرام‌بخش ویژه‌ای هستند که در کنار هم اثربخشی فوق‌العاده‌ای برای ترمیم موهای آسیب‌دیده دارند. این ماسک مو، موهای خشک را به‌خوبی تغذیه می‌کند و درنهایت نرمی،‌ درخشندگی و زیبایی مطلوبی را به موهای شما می‌بخشد. مناسب برای: موهای آسیب‌دیده و شکننده. دستورالعمل: دو فنجان شیر گرم (شیر بدون چربی برای موهای چرب و شیر پُرچرب برای موهای خشک) را با دو قاشق چای‌خوری عسل ترکیب کنید. بعد ماسک حاصل‌شده را روی پوست سر و موها ماساژ بدهید، و بگذارید که برای ۲۰ دقیقه در همین حالت باقی بماند. وقتی که این مدت تمام شد، ابتدا موها را آب‌کشی کنید و بعد از شامپو و نرم‌کننده برای شستن آن‌ها کمک بگیرید. برای دستیابی به بهترین نتیجه باید ۲ تا ۳ بار در هفته از این ماسک استفاده کنید.

2- موز، روغن (زیتون و نارگیل) و عسل

نحوه عملکرد: این ماسک که از ترکیب موز با روغن زیتون، روغن نارگیل و عسل به‌وجود می‌آید، هم برای مرطوب‌سازی موها مناسب است و هم برای تغذیه آن‌ها. علاوه بر این، موهای خشک و آسیب‌دیده را هم ترمیم می‌کند. موز،سلامت موها را بهبود می‌بخشد، عسل خاصیت آرام‌بخش دارد و روغن‌ها هم موها را تغذیه می‌کنند. مناسب برای: موهای خشک و بی‌روح. دستورالعمل: دو موز رسیده را در مخلوط‌کن بریزید و بعد یک قاشق چای‌خوری به‌ازای هر کدام از این عناصر (یعنی عسل، روغن زیتون و روغن نارگیل) به آن اضافه کنید. سپس ماسک مورد نظر را روی موها و پوست سر ماساژ بدهید. این ماسک ویژه در عرض ۵ دقیقه عمل می‌کند و بعد از گذشت این زمان باید از شامپو بچه برای شستن موها استفاده کنید.

3- تخم‌مرغ، شیر و روغن زیتون

نحوه عملکرد: این ماسک که از ترکیب سفیده تخم‌مرغ، شیر پُرچرب و روغن زیتون به‌دست می‌آید، زیبایی موها را دوچندان می‌کند و درخشندگی آن‌ها را افزایش می‌دهد. ترکیبات تغذیه‌کننده این ماسک هم واقعا بی‌نظیر هستند. مناسب برای:‌ همه انواع مو. دستورالعمل: دو سفیده تخم‌مرغ با یک فنجان شیر پُرچرب، دو قاشق چای‌خوری از روغن زیتون فرابکر و چند قطره آب‌لیموی تازه ترکیب کنید. بعد ماسک حاصل‌شده را روی موها ماساژ بدهید و بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید. بعد باید موها را کاملا آب‌کشی کنید و از شامپو و نرم‌کننده برای شستن موها استفاده کنید.

4- شیر بادام و روغن نارگیل

نحوه عملکرد: روغن بادام طبیعی برای تغذیه موها فوق‌العاده است. ترکیب شیر غنی بادام با روغن نارگیل، درخشندگی و صافی بی‌نظیری به موها می‌دهد. مناسب برای: موهای خشک و وز. دستورالعمل: ۴ تا ۵ قاشق غذاخوری از بادام را با یک عدد سفیده تخم‌مرغ و دو قاشق غذاخوری از روغن نارگیل ترکیب کنید. بعد از براش (قلم‌مو) برای پخش کردن ماسک روی موها و پوست سر کمک بگیرید. این ماسک باید تمام شب روی سر باقی بماند و صبح روز بعد با شامپوی ملایم و آب سرد شسته شود. در ادامه هم موها باید به‌طور طبیعی خشک شوند

۵ اشتباه رایج درباره بهداشت مواد غذایی/ غذاهای خام و پخته را از هم جدا کنید

شاید شما هم خودتان را یک فرد کاملا تمیز و پاکیزه بدانید، و واقعا هم قواعد بهداشتی مختلف را در طول روز رعایت کنید. با این‌حال، اشتباهات رایجی در زمینه بهداشت غذایی وجود دارند که سلامت غذاها را به خطر می‌اندازند و می‌توانند مشکلات مختلفی را برای بسیاری از افراد به‌وجود بیاورند. در ادامه با ۵ مورد از این اشتباهات رایج آشنا می‌شویم.

اگر طعم و بوی غذا جذاب به نظر برسد، شروع به خوردن می‌کنید

این طرز فکر، یکی از خطرناک‌ترین رفتارها و بدترین اشتباهات در زمینه بهداشت غذایی است. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که اگر بوی خوبی از غذا بلند شود و غذا طعم خوبی به خودش بگیرد، دیگر هیچ پاتوژن خطرناکی در ماده غذایی وجود ندارد و می‌توانند شروع به خوردن غذا کنند. با این‌حال، متخصصان ایمنی مواد غذایی می‌گویند که چنین تصوراتی نمی‌توانند از شاخص‌های سلامت و بهداشت غذایی باشند. باکتری‌های مضر می‌توانند هنوز روی غذا وجود داشته باشند، حتی اگر هیچ مشکل خاصی در ظاهر غذا به چشم نخورد یا بوی بدی از غذا بلند نشود.

فقط از یک انبر برای کباب‌پزی یا کار با باربیکیو استفاده می‌کنید

افرادی که تا حدود زیادی به اصول بهداشتی موقع کباب کردن مواد غذایی دقت می‌کنند، معمولا یک دغدغه واضح دارند: ‌گوشت‌ها حالت سوخته پیدا نکنند و برگرها نیز کاملا مغزپخت شوند. با این‌حال، مشکل مهم دیگری هم وجود دارد که غالبا نادیده گرفته می‌شود: اگر فقط از یک انبر برای جابه‌جایی انواع مواد غذایی خام و بعضا زغال استفاده کنید، شانس انتقال آلودگی را بین مواد غذایی افزایش می‌دهید و خطر ابتلا به مسمومیت غذایی را بیشتر می‌کنید.

مواد غذایی خام را از غذاهای آماده جدا نمی‌کنید

وقتی که گوشت خام با غذاهای آماده مصرف تماس پیدا می‌کند، خطر ابتلا به مسمومیت غذایی شدیدا بالا می‌رود. مراکز فروش غذا با این قاعده آشنایی دارند، ‌اما مردم عادی که خودشان اقدام به تهیه انواع کباب‌ها می‌کنند، این قاعده مهم را نمی‌دانند یا آن را بی‌اهمیت تلقی می‌کنند. بنابراین، همواره مواد غذایی خام را از غذاهای آماده مصرف جدا کنید و این قاعده را در مصرف گوشت‌های کبابی جدی بگیرید.

مرغ‌های خام را می‌شویید

حدود ۶۰ درصد از مرغ‌هایی که به فروش می‌روند، ‌حاوی کامپیلوباکتر هستند. با این‌حال،‌ باکتری کامپیلوباکتر به‌واسطه تماس با حرارت زیاد در فرآیند پخت‌وپز از بین می‌رود. متاسفانه، یکی از اشتباهات رایجی که می‌تواند مشکل‌ساز شود، همین شستن مرغ‌های خام قبل از پخت‌وپز است. دلیلش هم این است که همراه با شستن مرغ خام، کامپیلوباکتر می‌تواند به قسمت‌های مختلف آشپزخانه منتقل شود. برای پیشگیری از انتشار آلودگی پس از شستن مرغ، حتما از تخته، چاقو و دستکش جداگانه برای این کار کمک بگیرید و وسایل مخصوص پاک کردن و شستن مرغ را پس از اتمام کار، به خوبی بشویید.

راه دادن حیوانات خانگی به آشپزخانه

این اتفاق در زندگی افرادی که صاحب حیوان خانگی هستند، غیرعادی نیست، اما متخصصان همواره تاکید می‌کنند که حضور حیوان خانگی در آشپزخانه واقعا خطرناک است و می‌تواند خطر انتقال پاتوژن‌ها به مواد غذایی را افزایش بدهد.  

تاثیر سخت‌گیری و خشونت والدین بر سلامت جسمانی کودکان

گروهی از محققان دانشگاه آیووا در مطالعه اخیرشان به نتایج تازه‌ای درباره تاثیر سخت‌گیری و خشونت والدین بر روی سلامت جسمانی کودکان دست پیدا کردند. این مطالعه نشان می‌دهد که سخت‌گیری بیش از حد و خشونت والدین می‌تواند علاوه بر آسیب‌های روان‌شناختی، به مشکلات جسمانی پایداری مثل چاقی در میان کودکان منجر شود که حتی تا دوران بزرگسالی نیز ادامه پیدا می‌کند.

گزارشی از این مطالعه در Social Science & Medicine منتشر شده است. توماس اسکوفیلد، مسئول این مطالعه و استاد دانشگاه آیووا، می‌گوید: «خشونت، تا جایی که ما آن را بررسی کرده‌ایم، همیشه برای کودکان بد و مضر است. اما تاثیر منفی این خشونت زمانی بیشتر و شدیدتر می‌شود که نوجوان احساس کند که یکی از والدین، با سطح بالاتری از صمیمیت و حمایت با او برخورد می‌کند».

محققان، سرپرستی خشونت‌بار را خصمانه و ضداجتماعی توصیف کردند. محققان پس از این مطالعه به شواهدی دست پیدا کردند، مبنی بر این‌که تاثیر منفی سرپرستی خشونت‌بار بر روی سلامتی کودکان واقعا قابل اندازه‌گیری است. وقتی که کودکان و نوجوانان با رفتارهای خشونت‌بار والدین مواجه می‌شوند، ‌از نظر سلامت جسمانی تحلیل می‌روند و حتی به اضافه‌وزن مبتلا می‌شوند.

بهبود سلامت روان کودکان با: صبوری والدین

این سوال که آیا کودک از نظر سلامت روانی در وضعیت مناسبی قرار دارد یا خیر، بدون شک ذهن بسیاری از پدرها و مادرها را به خود مشغول می‌کند و آنان را در وضعیت نگرانی مداوم نگه می‌دارد. حتی این نگرانی در بیشتر موارد می‌تواند به ناامیدی والدین و احساس درماندگی در آنان منجر شود.

با این‌حال، والدین باید در این شرایط کاملا صبور باشند تا این‌که خود کودک برای در میان گذاشتن مشکلات به آن‌ها رجوع کند. بسیاری از افراد مبتلا به مشکلات روان‌شناختی، به کمی زمان نیاز دارند تا بتوانند احساسات خودشان را به زبان بیاورند و مشکلات‌شان را بیان کنند. کودکان هم دقیقا همین حالت را تجربه می‌کنند، حتی با احساس خجالت یا شرمندگی بیشتر.

بنابراین، این نکته خیلی مهم است که کودک را تحت فشار قرار ندهید و او را آزاد بگذارید تا هر زمان که راحت بود، با شما صحبت کند. صبوری در این شرایط می‌تواند برای پدرها و مادرها واقعا سخت باشد، چون آنان از صمیم قلب می‌خواهند به فرزندشان برای سلامت روان او کمک کنند و خودشان هم با احساس ناراحتی شدیدی در این وضعیت مواجه می‌شوند. برای این‌که بتوانید عملکرد بهتری در شرایط سخت داشته باشید، حتما از راهنمایی‌های مشاور کمک بگیرید.

بهبود سلامت روان کودکان با: حضور پدر و مادر و واکنش کنترل‌شده

الزامات زندگی روزمره می‌تواند پدر و مادر را در طی روز، دور از فرزند نگه دارد و حتی کیفیت وقت‌گذرانی با کودک را هم پایین بیاورد. درواقع، برقراری تعادل بین شغل و قرار گرفتن در نقش والدین، به یکی از مشکلات اصلی پدرها و مادرها تبدیل شده است و نگرانی آنان نسبت به خوش‌بختی و رفاه و سلامت کودک را هم افزایش داده است.

با این‌حال، شما باید به‌عنوان پدر یا مادر، حتما زمان مشخصی را در طول روز فقط و فقط به فرزندتان اختصاص بدهید. صحبت کردن با کودک یا انجام دادن کارهای سرگرم‌کننده، یکی از وظایف ضروری شما به‌عنوان والدین است. اگر می‌خواهید که کیفیت وقت‌گذرانی با فرزندتان را بالاتر ببرید، تلفن همراه‌تان را خاموش کنید و فقط به فرزندتان توجه داشته باشید.

مراقب واکنش‌های‌تان باشید هیچ شکی نیست که برخورد صحیح با نوجوانان امروزی واقعا سخت است، ‌اما شما به‌عنوان پدر و مادر باید تفاوت بین مراحل مختلف و گذرای نوجوانی و مسائل دائمی و خاص را تشخیص بدهید. فراموش نکنید که اتفاقاتی مانند تغییرات جدید در وضعیت زندگی، مدرسه، یا آشنا شدن با دوستان جدید،‌ همگی می‌توانند رفتارهای کودکان را موقتا تغییر بدهند. حمایت درست اعضای خانواده از کودکان در این موقعیت‌ها، می‌تواند رفتار آنان را به وضعیت طبیعی بازگرداند.